А будет ли результат? Или почему спорт не всегда помогает в похудении? [sape_tizer]

А будет ли результат? Или почему спорт не всегда помогает в похудении?

<

если-спорт-не-помогает-в-похуденииБесспорно, физические упражнения важны и полезны для здоровья. Умеренные спортивные нагрузки снижают риск возникновения целого ряда заболеваний: болезней сердца, некоторых видов рака, диабета второго типа и старческого слабоумия. Но для похудения – они фактически бесполезны! 
Сегодня проблема лишнего веса – это проблема каждого четвертого жителя стран Европы. Миром правят ложные сообщения, что якобы лишний вес появляется от сидячего образа жизни. Толстый – значит, не занимаешься спортом. Доля правды в этом конечно есть, но не просто похудеть, а похудеть правильно, ежедневно поднимая гантели или бегая по утрам, невозможно.

Анонс: Как подобрать помаду?

Что значит правильно похудеть? Это похудеть не мышечной массой, а жиром. Так чтобы при этом не пострадали внутренние органы. Правильное похудение предполагает сброс лишних килограммов жира, при этом набор мышечной массы и увеличение процента воды в организме. Только так организм будет комфортно себя чувствовать, кожа будет подтянутой, а внутренние органы останутся здоровыми.

Полезнее всего для организма – простая утренняя зарядка. Помните: чрезмерные физические нагрузки не приносят ничего организму, кроме вреда! А если вы все-таки решили заняться спортом, то необходимо не забывать в теченспорт-помогает-похудетьполучаса после тренировки есть белковую пищу, чтобы не терять мышечную массу, а во время тренировки каждые полчаса пить воду, для восполнения запасов организма.

Если вы все равно толстеете, то, необходимо, прежде всего, обратить внимание на питание!

Авторы статей, которые пишут о правильном питании и работают на концерны, производящие вредную пищу, заставили общество поверить в том, что главное – считать калории! Но ведь важно не так их количество, как источник происхождения. Ведь 250 ккал можно набрать всего с одной шоколадки. Но принесет ли она пользу организму?

Основной бич современного общества – сахар. Он не только вреден для организма, но и провоцирует голод, тем самым заставляет переедать. Беда в том, что сахар содержит большинство пищевых продуктов. Он в больших количествах даже там, где его быть не должно вовсе – в соках, колбасах, консервированных продуктах и т.д. Он является неким наркотиком, от которого очень трудно отказаться. Человек нашего времени употребляет его в три, а то и в пять раз больше нормы.

Анонс: Секреты ухоженной женщины

Исследователи по вопросам ожирения пришли к выводу, что для того чтобы худеть необходимо уменьшить количество углеводной пищи, увеличить потребления белковой пищи и клетчатки, а также ежедневно выпивать свою индивидуальную норму чистой воды (с расчета 30 мл на 1 кг веса).

Так что же делать людям, страдающим от ожирения?

Во-первых, придерживаться принципов здорового и сбалансированного питания.

Во-вторых, стараться вести подвижный образ жизни. Ежедневно не менее 30 минут ходить пешком, не пользоваться лифтами, а подниматься по лестнице, иногда ходить в бассейн. Цель – 300 минут в неделю активной физической деятельности.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

4 комментария на “А будет ли результат? Или почему спорт не всегда помогает в похудении?”

  • RJsync:

    Ориентируйтесь только на долгосрочную перспективу Возьмём к примеру цель не 150 кг в жиме лёжа. Ваша цель стать тем парнем, который никогда не пропускает тренировки. Так и веса на штанге также долгосрочная перспектива. Как раз такие цели и нужно ставить, и планомерно с помаощью дневника увеличивать веса. Тогда это будет оп настоящему занятия спортом, а не физкультура. Хотя каждый ходит за тем что ему нужно

    VA:F [1.9.7_1111]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
  • Ирина:

    Широков со временем в любом клубе начинает носом вертеть. Так же и в сборной скоро будет. Как сказал один известный человек — гнилое яблоко.

    VA:F [1.9.7_1111]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
  • Feeldiem:

    Ориентируйтесь только на долгосрочную перспективу Возьмём к примеру цель не 150 кг в жиме лёжа. Ваша цель стать тем парнем, который никогда не пропускает тренировки. Так и веса на штанге также долгосрочная перспектива. Как раз такие цели и нужно ставить, и планомерно с помаощью дневника увеличивать веса. Тогда это будет оп настоящему занятия спортом, а не физкультура. Хотя каждый ходит за тем что ему нужно

    VA:F [1.9.7_1111]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
  • Дмитрий:

    Негативное влияние кофеина на результаты тренировок является менее очевидным, чем влияние курения и алкоголя. Более того, отмечаются некоторые положительные эффекты, при употреблении кофеина перед тренировкой. Так стоит ли употреблять кофеин для улучшения результатов тренитровки или лучше от него отказаться? Давайте разберемся, как кофеин влияет на организм во время тренировки и после нее.

    VA:F [1.9.7_1111]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас