[sape_tizer]

Авитаминоз — узнаем чего не хватает нашему организму

<

avitaminozНачало весны сопровождают не только первые теплые лучи и почки на деревьях, но и нехватка витаминов в организме после холодной зимы. Виной авитаминозу нехватка солнечных лучей, свежих овощей и фруктов, а так же длительное сидение возле монитора компьютера вместо пешей прогулки на свежем воздухе. Какие именно микроэлементы в дефиците расскажет сам организм.

Трещины на губах и в уголках рта, частое появление герпеса свидетельствуют о нехватке витамина В2. Пополнить его запасы помогут творог, яйца, рыба, пивные дрожжи, какао, свинина и говядина.

Анонс: Как все успевать

Виновником бледной кожи без румянца, иногда с синюшным оттенком выступает недостаток витамина В7, который содержится в ржаном хлебе, бобах, яйцах, грецких орехах.

Заметили, что волосы стали тусклые и ломкие и усилилось выпадение, значит нужно налегать на зелень, хлеб и макароны из муки грубого помола, печенку, фасоль, чтобы восполнить нехватку фолиевой кислоты.chego-ne-hvataet-vaschemu-organizmu

Сухая, грубая кожа с шелушениями свидетельствует о том, что организм нуждается в витамине Е. В таком случае необходимо увеличить потребление морской рыбы, молока, семечек и орехов.

Появление частых депрессий, хронической усталости, судорог и общей апатии говорит об истощении запасов калия. Пополнить его запасы способны грибы, семечки, мясо курицы, миндаль и шпинат.

Дефицит цинка и селена провоцирует появление угревых высыпаний, жирность волос и кожи. Поможет употребление гречки, ячневой крупы, мяса птицы, морепродуктов, кукурузы, пшеницы, чеснока и печени трески.
Анонс: Боремся со стрессом

Чтобы ногти перестали слоиться и ломаться, кожа не шелушилась, а волосы не истончались нужно повысить употребление сыра, творога, кунжута, миндаля, лесных орехов. Это восполнит потери калия, усвоиться же ему поможет дополнительное употребление витамина D и С.

В борьбе с авитаминозом можно так же помочь организму принимая готовые комплексы витаминов. Перед употреблением стоит внимательно изучить состав, противопоказания препарата и получить консультацию иммунолога.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас