[sape_tizer]

Бессолевая диета для похудения

<

 bezsolevaja-dieta-dlja-pohudenijaСоль – это неприятель нашего здоровья, и бессолевая диета для похудения направлена на избавление от этого злостного  неприятеля.

 Ну естественно ограничивать употребление соли просто необходимо, потому что она не дает воде выходить из организма. И как результат нарушается наш водно-солевой баланс, а это обычно влечет трудности с сердечком, печенью, желудком и конечно же лишним весом.

 Сейчас мы попытаемся рассказать какова же польза бессолевой диеты, а также о продуктах, какие имеет смысл употреблять, и о многом ином. Конечно же не стоит забывать о пользе физических упражнений, особенно Зарядка на каждый день.

Сколько соли нужно нам употреблять в день?

 Диетологи думают, что самое оптимальное количество соли это приблизительно 200 миллиграмм на каждые 100 калорий. Вообще то, соль в незначительных количествах быть может весьма полезна для нашего организма. Это потому, что она участвует в строительстве  клеток и содействует усвоению нашим организмом питательных веществ из пищи.

Ну конечно же, диету именуют бессолевой только условно, потому что практически все продукты о которых мы будем вам говорить содержат ее в незначительных количествах. Продукт считается с низким содержанием соли, ежели он содержит  140 и менее миллиграмм соли на одну порцию.

 

Какие же виды соли имеются у нас на столе?

 Более обширно применяемая соль на нашем столе это столовая соль, либо по-другому хлорид натрия. Все без исключения диетологи говорят, что много такой соли  ведет к развитию многих  болезней.

 Однако существует  еще и морская соль, какую и имеет смысл применять в еду. Изначально таковая соль содержит полно разных минералов, однако лишь только тогда, ежели она получена путем  выпариванием на солнце. Но в индустриальных масштабах применяют такие методы изготовления, в результате каких процент полезных веществ ощутимо понижается. И все-же, такая соль гораздо полезнее обыкновенной соли. Однако и злоупотреблять ей тоже нельзя. Вам для похудения может быть полезна также статья Как ускорить обмен веществ.

polza-bezsolevoi-dietu

 Польза бессолевой диеты

 Бессолевая диета, как мы уже говорили ранее, именуется так только условно, ведь она ограничивает добавление ее  в момент приготовления еды.

Принципы такой диеты:

    Готовьте пищу с разными специями. А добавлять их следует в замен соли. Достаточно полноценными заменителями будут чеснок и конечно же лимонный сок.

    Придется уменьшить количество посещений различных ресторанов, кафе и других мест общепита. Там соль применяется в большом количестве.

    Нельзя есть покупные соления, а также маринады.

    Когда вы готовите мясо, замаринуйте его с использованием томатов, а также йогурта, можно добавить специй и лимонного сока. В том случае не нужно будет подсаливать, и ваша пища будет здоровой.

    Ограничьте употреблять покупных соусов, потому что даже в покупной горчице можно обнаружить соль.

    Конечно же нельзя есть продукты из так называемого фаст-фуда. Думаю, это вамм разъяснять не стоит.

    Пейте большое количество чистой воды.

 

Что можно есть на такой бессолевой диете?

 В этом перечне товаров содержатся продукты, какие для вас позволены:

 

    Это продукты из молока. Можно есть 2 или 3 порции в день. Сюда можно отности все продукты из различного молока, кроме пахты и соленого масла.

    Фрукты, а также овощи. От 5-и и до 9-и порций в день. Свежие и замороженные. Всякие фруктовые соки.  

 Хлеб или злаки. Также 5 – 9 порций в день. Это хлеб, каши, макаронные изделия, различные бобовые и т.п.

    Мясо, а также его субпродукты. Только 2 или 3 порции в день. Различные разновидности мяса и рыбы. Нет солениям и копченостям.

    Прочее. Тут — яйца, орешки, супы, без соли, различные несоленые соевые продукты, сладости, мед, растительное масло, домашняя выпечка, добавляем минимум соли.

    Приправы и различные травки. Специи, также и горчица, лишь только в сухом виде. Конечно же лимонный сок, чеснок и даже уксус.

 

    Такая бессолевая диета поможет вам  научиться внимательно смотреть на этикетки и готовить еду с небольшим количеством соли. Это сможет стать вам реальным кулинарным экспериментом, потому что вам придется вспомнить и полюбить природный вкус товаров, открыть массу рецептов.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас