[sape_tizer]

Архив рубрики «Фитнес»

Направления фитнеса — как правильно сделать выбор

Различные направления фитнесаВсе мы часто слышим о фитнесе, но на сегодняшний день, он настолько развит, что тяжело разобраться во всех его направлениях. Именно поэтому, одну из статей мы посвятим этой теме.

Аэробика.
Кардио-тренировка направлена на похудение, а также на укрепление сердечно-сосудистой системы. Тренировка проходит с музыкой, под которую разучивают и выполняют комбинации. Аэробика бывает танцевальная, кик-аэробика, слайд-аэробика, степ-аэробика.

Прочитать остальную часть записи »

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Упражнения на гибкость суставов

Упражнения на гибкость суставовДля того чтобы суставы были здоровыми, не болели, не хрустели и были крепкими — необходимо развивать их гибкость. Существует ряд упражнений на развитие гибкости этих частей нашего тела.

Выполнять упражнения необходимо предварительно хорошо разогревшись (например, после принятия ванны, после прыжков или бега) и размявшись. Весь комплекс упражнений в среднем будет занимать около двадцати минут. Выполнять его можно каждый день.

Прочитать остальную часть записи »

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Как совместить похудение и домашние дела

pohudenie-v-zabotahМода на стройное и красивое тело началась уже давно, при этом ее актуальность ни сколько не теряется со временем.  Не всем хватает силы воли на правильное питание и занятия спортом, однако все хотят хорошо выглядеть.

И тут возникает вопрос, возможно ли похудение в заботах, можно ли совместить похудение и домашние дела, ведь именно они являются наиболее частой отговоркой для занятий спортом. Прочитать остальную часть записи »

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Развитие гибкости и пластики — упражнения для спины

Упражнения для гибкости спиныГибкость спины имеет большую роль в строении тела в целом, а также непосредственно красивой осанки. Так же, если хорошо развить гибкость спины, то заодно улучшается координация, а далее соответственно движения становятся более пластичными и красивыми. Для здоровья так же очень полезно развивать гибкость, так как убираются застойные явления в мышцах и улучшается подвижность суставов.

Перед началом занятия, оденьте удобную, мягкую и тянущуюся одежду, можно заниматься босиком или в мягких чешках, используйте специальный коврик или подстилку, а также хорошенько разогрейте мышцы.

Прочитать остальную часть записи »

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Как сесть на шпагат за 2 недели — основные упражнения

Как сесть на шпагатО том, чтобы сесть на шпагат, думают или даже мечтают очень многие как мужчины, так и женщины. И на самом деле, это очень реально. Главное сильно хотеть и усердно заниматься. Хочется сказать о том, что подготовить мышцы, растянуть их для шпагата, может каждый человек, поэтому не бойтесь и как можно быстрее принимайтесь за дело, если Вы этого очень хотите.

Для начала несколько советов. Всегда хорошо разогревайте мышцы, перед тем как начнете делать упражнение. Лучше всего, если вы будете заниматься растяжкой после пробежки, тогда Ваши мышцы будут более эластичными.

Прочитать остальную часть записи »

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Уход за дряблой кожей шеи — действующие упражнения

uhod-za-dryabloi-kojei-sheiНа все женские секреты, существует много отгадок. К примеру. Как бы тщательно женщина не скрывала свой возраст, истину помогут узнать состояние кожи шеи и рук. Поэтому эти места, особенно шея, так как находится в зоне особой видимости, нуждаются в особо тщательном уходе.

Уход за кожей шеи должен начинаться еще в то время, когда она пышет здоровьем, а не когда имеет вид 70-летней старухе. Поскольку легче отодвинуть процесс старения, чем в корне его остановить. Прочитать остальную часть записи »

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Эффективные упражнения в воде для похудения

fizicheskie-uprajneniya-v-vodeТема плавания не раз появлялась в наших статьях, поэтому о его пользе долго рассказывать не стоит. Эффективность плавания обеспечена тем, что простые упражнения, выполненные просто в тренажерном зале в несколько раз менее эффективны, чем те же упражнения, выполненные в воде.

Упражнения в воде для похудения обязаны высокой степенью эффективности тому, что в оде нам приходится бороть силу сопротивления воды. А это в свою очередь, дополнительная нагрузка на мышцы, что позволяет сбрасывать лишний вес гораздо быстрее. Прочитать остальную часть записи »

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Как растягиваться правильно — базовые упражнения

Растяжка базовых упражненийГибкое и растянутое тело — это всегда красиво. И не только красиво, но и полезно для здоровья. Если мышцы растянуты, то многие движения выполняются с большей легкостью и грациозностью.

Но для того чтобы правильно растянуть мышцы и не нанести им травму, к растяжке нужно подходить с ответственностью и внимательностью.

Прочитать остальную часть записи »

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Еще раз о целлюлите и методы борьбы с ним

Борьба с целлюлитомВсе знают это крайне неприятное слово, которое нередко может испортить настроение девушкам — ненавистный целлюлит. Но все же, давайте еще раз разберемся, что же это такое и возможно ли побороть эту проблему.

Целлюлит — это увеличенные, дистрофированные жировые клетки и застойные явления, которые возникают из-за нарушения липидного обмена и микроциркуляции в подкожно-жировом слое. К сожалению, прекрасная половина человечества, больше подвергается этому заболеванию, чем мужчины. Возможно, из-за действия эстрогенов в женском организме.

Прочитать остальную часть записи »

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Фейсбилдинг — способ как убрать двойной подбородок

kak-ubrat-dvoinoi-podborodokЧтобы привести в порядок слегка располневший живот, бедра и бока. Мы прибегаем к диетам и тренировкам. Уже через пару-тройку недель таких занятий мы видим результат и радуемся.

Однако совсем другое дело обстоит с проблемой второго подбородка. Как убрать двойной подбородок быстро и эффективно – вопрос, который мучает примерно треть прекрасной половины человечества. Прочитать остальную часть записи »

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
Полезное для Вас