[sape_tizer]

Диета для быстрого снижения веса

<

dieta-dlja-bystrogo-snizhenija-vesaВариантов диет целое множество, однако не все из них эффективны и безвредные для организма. С приближением лета нас все больше беспокоит внешний вид нашего тела и его вес, поэтому мы начинаем искать и применять всевозможные диеты для снижения веса.

Нижеприведенная диета для быстрого снижения веса позволит избавиться от наболевших килограмм не только молодой организм, но и женщинам за 30 и за 40 лет. Приведенные правила похудения применила уже каждая четвертая женщина, при этом оставшись дольной результатом.

Диета для быстрого снижения веса предполагает:

1.Постепенное снижение калорий в равном количестве из дня в день.

Одним из аспектов мотивации похудения является мнение близких и окружающих людей, что оказывает большой стресс на психик человека и выливается в голодание.  Голодание не только не поможет в ваших начинаниях, а и приведет к целому ряду заболеваний, так как организм должен постепенно привыкать к уменьшению количества потребляемых калорий.

Анонс: Основные принципы здорового питания для похудения

Если вы серьезно решили заняться своим телом и его весом, то должны подготовиться морально к продолжительности и постепенности процесса сбрасывания веса, так как это наиболее эффективный и здоровый способ для организма.

2.Плавное завершение диеты

Этот пункт столько же важен как и первый, поскольку защитная система организма одет сыграть с нами злую шутку.

После получения желаемых результатов возвращаться в нормативную калорийность следует также постепенно, иначе организм начнет делать запасы и быстро вернет утраченные килограммы.

Для поддержки достигнутого результата следует оставить измененный рацион питания, который исключает быстрые углеводы – сладости и жирную пищу.

3.Прием пищи должен быть около 5-6 раз в день

Это позволит снизить порции еды, а калорий полностью расходовать на поддержку жизнедеятельности организма.

Частые приемы пищи помогут бороться с чувством голода и приучать организм к расходу запасов излишних жировых отложений.

4. Следует использовать пищу с низким содержанием калорий.

Таким образом вы сможете благодаря количеству пищи обмануть организм и не испытывать голода. Продукты богатые сетчаткой можно употреблять без ограничений.

diety-dlja-snizhenija-vesa5.Употребление достаточного количества жидкости.

Так как организм человека на 90 процентов состоит из жидкости, вода крайне необходима и в процессе похудения. Вода используется при расщеплении жировых отложений, следовательно употребление чистой воды в процессе похудения следует увеличить.

Анонс: Что и через сколько есть после тренировки

Вода также помогает притупить чувство голода, при этом она не содержит калорий.

6.Правильное распределение веществ.

Для здорового снижения веса важно придерживаться следующего разграничения: углеводы (исключительно медленные) – 50 процентов, белки – 30 процентов, жиры – 20 процентов.

Во время процесса похудения не исключаются следующие трудности: чувство голода, слабая сила воли, попытки уклонения от правил диеты, изменение условий снижения веса.

Не стоит поддаваться на соблазн, так как в будущем вас ждет идеальное тело!

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас