[sape_tizer]

Диета для плоского живота

<

dieta-dla-ploskogo-givotaЗачастую диета для плоского живота считается средством, на которое женщины возлагают последние свои надежды. Отравляет радость покупки красивого платья предательские валики и выступы на теле, да и поездка в долгожданный отпуск требует соответствующей формы. Но делать ставку на специальное питание, которое поменяет ситуацию не стоит. Напротив, короткие низкокалорийные диеты усугубят проблему, так как бороться с животом необходимо систематически.

Для похудения живота требуется не только диета, включающая в себя подходящие для похудения продукты и соблюдение ограничений в еде, но и регулярность физических нагрузок.  С этой задачей – диетой плоского животика помогут справиться занятия фитнесом.

Анонс: Психологические проблемы лишнего веса

Когда мы вспоминаем о диете для похудения живота?

Мысли о диете приходят, когда излишки веса чаще становятся заметны невооруженным глазом. Отложения в области живота возникают:

  • от малоподвижного образа жизни,
  • сидячей работы,
  • нездорового питания (недостаточное количество клетчатки, белка, обилие  искусственных продуктов, жирного, сладкого и мучного).

Все перечисленное нарушает обменные процессы в организме, вследствие чего и происходит отложение жиров в области живота. Его косые мышцы из-за нехватки нагрузки становятся вялыми и слабыми, не в состоянии удерживать тонус.

«Раздувающие» продукты

При занятиях с похудением живота, рекомендуется избегать продуктов, которые вызывают у микробов, населяющих кишечник, бурление жизни, к ним относятся:pohudenie-givota

  • капуста, яблоки, бобовые, цельное молоко, виноград;
  • продукты, содержащие соду;
  • продукты, содержащие гидрогенизированные и транс-жиры;
  • подсластители;
  • конфеты и газировка;
  • алкоголь, особенно слабоалкогольные напитки.

Пятидневная диета для похудения живота

В том случае, если живот необходимо уменьшить неотложно, лучше использовать пятидневную диету для быстрого похудения живота. Однако надо помнить, что жесткие диеты в перспективе вредны для тех, кто расположен к полноте. Пример такой диеты следующий:

Анонс: Как избавиться от перекусов

  • завтрак включает в себя 200 г нежирного творога и одно яблоко (натертое) или овсянку, заваренную с черносливом и курагой (на 3 столовых ложек крупы нужно 3 штуки сушеных плода);
  • перекус состоит из 2 яблок или 1 апельсина, или 1 банана (один раз в день через 2 часа после последнего приема пищи и за 2 часа до сна);
  • обед включает куриное филе на гриле (200 г) и салат из свежих овощей с чайной ложкой оливкового масла;
  • ужин состоит из отварной фасоли (100 г) и постного отварного мяса (100 г) или 2-х средних картофелин в мундире и салата из свежих овощей.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас