[sape_tizer]

Еда после 6 вечера, реальность и мифы

<

eda-posle-6-vecheraЕда после 6 вечера вредна или нет? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.
Конечно же сама по себе еда после шести вечера не вредна, однако ее количество и качество играет очень важную роль. Если вы, например, наелись бутербродов с колбасой в 20:00, то конечно ждите беды в виде лишних килограммов. Но если вы съели пару яблок, то ничего страшного не будет.

Итак а сколько же необходимо есть?

Ежели с едой вы получаете больше энергии, чем можете потратить, и чем необходимо организму, то увы вы будете набирать вес — остальных вариантов других вариантов не может быть. Ни время на часах приема излишних калорий, ни их порядок приема, ни еда после 6 вечера, ни даже сами продукты не важны так, как суммарное количество потребляемых вами калорий. Калорийность некоторых продуктов вы можете просмотреть здесь.

В большинстве случаев 2-4   приемов пищи в день наиболее чем достаточно (снова же, ежели вы соблюдаете свою дневную норму калорийности). Даже тем, кто набирает мышечную массу, не надо есть каждые 3 часа — значительно только набрать необходимое количество протеина, а также калорий.kak-otkazatsja-ot-edu-vecherom

Женские веб-сайты и различные форумы пестрят обилием статей и назначений о магических продуктах с отрицательной калорийностью — однако даже сама идея таковых товаров  противоречит законам физики.

Ведь согласитесь продукт не может поглощать энергию сам в себе.

Однако утверждается, что организм, мол, спаливает больше калорий когда переваривает данный продукт, чем он несет в себе калорий. Однако никто не сумеет померить, сколько калорий потратит организм человека для переваривания определенного продукта.

Как выше уже излагалось чтобы не набирать вес нужно съедать калорий не больше чем организм ваш тратит. Такую приблизительную формулу подсчетов для своего организма вы можете найти здесь.

Возможно ли есть углеводы вечерком?

Исследование в 2011 году, установило, что нет связи между углеводами съеденными на ночь и набором веса.
Естественно, это  правильно лишь только если соблюдения вашей дневной нормы калорийности. Как уже говорилось, организму фактически не значительно, откуда поступает энергия — значительно то, сколько ее. Или вы съели  200 г углеводов из бурого риса либо сахара — все равно.

Как отказаться от еды вечером.

Естественно, диетологи рекомендуют как можно больше калорий употреблять на завтрак — однако это совсем не означает, что калории утреннего тортика не усвоятся, а тортика вечернего — перерабатываются в жир.

Правда в том, что опосля плотного завтрака вы будете наименее голодны в течение всего дня, и вам будет легче контролировать порции пищи на обед и конечно же на ужин. Ежели же вы будете голодны весь день, то уж за ужином вы элементарно наброситесь на пищу и съедите значительно больше, чем необходимо.

Возможно ли есть на ночь?
Естественно, объедаться на ночь не очень хорошо хотя бы по 2-м причинам: во-первых, с нагруженным желудком труднее спать, потому что организм приостанавливает переваривание еды  в момент сна; во-вторых, высочайший уровень инсулина плохо сказывается на гормоне роста.

Учитывая то, что наибольший уровень гормона роста доводится на главные часы сна, всякие углеводы либо даже протеины перед сном, и повысив уровень инсулина, значительно понизят выработку гормона для наших мышц. Скорее, это злободневно даже для казеина.

То есть вечерние углеводы ничем особо не отличаются от остальных углеводов, а есть возможно и опосля шести вечера — основное, соблюсти суточную норму калорийности вашего питания. Однако, не считая этого, по ряду обстоятельств все-же рекомендуется устраивать ужин за 2-3 часа перед сном.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас