[sape_tizer]

И вновь о том как научиться рано вставать

<

kak-nauchitsja-rano-vstavatВстать пораньше призывала в советские годы известная песня. Каждый с радостью вставал бы пораньше, если бы это было бы так легко. Для многих людей ранний утренний подъём-невыносимая мука. И возникает вопрос — как научиться рано вставать.  Эту категорию людей принято называть «совами».
Чтобы организм проснулся, они потребляют литрами кофе или крепкий чай или энергетические напитки, что тоже не всегда полезно.

Чтобы выяснить почему организм себя так ведёт, бывает достаточно ответа на один вопрос: «как вы провели прошлый вечер?». И многое встанет на свои места. Анализ опроса «сов» показал, что они часто не задумываются о том, что вечерние походы в клубы, просмотр фильмов, долгие разговоры могут навредить как количеству, так и качеству сна. Но как уснуть и проснуться вовремя и при этом выспаться?

Анонс: Мужские табу на женскую внешность

Одним из коварных соблазнителей-допингов для сна является алкоголь. Но если человек превышает безопасную дозу(а так часто бывает), то нарушается фаза быстрого сна: человек спит, но не отдыхает. Кроме этого происходит обезвоживание организма и приходится прерывать сон, чтобы попить и сходить в туалет.

Но самое интересное, что через три-четыре часа после употребления алкоголя мозг становится очень активным и требует режима бодрствования. Логично предположить, что пробуждение утром не будет приятным и быстрым.

Как заставить себя встать пораньше?

Легче всего решить проблему утреннего подъёма можно с помощью чёткого режима или kak-zastavit-sebja-vstat-porancheрасписания дня. Если постоянно менять время отхода ко сну и время подъёма, то организм человека даёт сбой. Это проявляется не только в синдроме»совы», но и чревато более опасными нарушениями в работе организма. Мало того, что он отказывается работать, ещё приходит душевный дискомфорт, наступает депрессия.

Еда на ночь или ночью тоже не способствует здоровому сну. Принимать пищу рекомендуется за три-четыре часа до сна. Для того, чтобы сон был продуктивным, нужно спать не менее 6 часов. А лучше 7-9. Тогда меньше риска возникновения различных заболеваний. Во время сна происходит небольшое обезвоживание. Поэтому очень полезно сразу после подъёма выпивать стакан воды.
Проснуться вовремя, потянуться как в детстве, улыбнуться новому дню и быть бодрым — это того стоит!

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас