[sape_tizer]

Как избавиться от перекусов

<

perekusi-dlya-hudeyuscihПерекусы для худеющих самый страшный враг, особенно если они состоят из вредных и высококалорийных продуктов.  По проведенным исследованиям перекусами страдают  более 70 процентов мужчин и почти 100 процентов женщин.

Обычно перекусы состоят из чипсов, шоколада, мороженого и т.д. Для  того, чтобы избавиться от перекусов, необходимо определить основные причины их возникновения.

Причины, почему появляются перекусы для худеющих:

1.Желание перебить аппетит, которым страдают страдающие лишним весом люди.

Анонс: Обвисший живот после родов, как предотвратить и убрать

2.Постоянное сидение различных диет, в результате чего организм получает стресс и пытается успокоиться при помощи перекусов.

3.Возникновение зависимости от какого-то определенного вида продукта у определенных людей.  Это не только препятствует сбрасыванию веса, но и может вызвать некоторые заболевания.

Избавиться от перекусов очень сложно, практически невозможно, однако бороться с ними можно. Сложность борьбы состоит в том, что желание перекусить возникает не в физическом, а в психологическом смысле.

Однако, если брать во внимание, что перекусы для худеющих очень вредны, предлагаем вам несколько советов для избавления от них.

Как избавиться от перекусов:

1.Не стоит осуществлять прием пищи наряду с другими занятиями, поскольку еда в таком случае перестает измеряться и в основном идет на вред.

2.Лучше принимать в пищу продукты, содержащие сложные углеводы. К примеру, макароны твердых сортов, картофель, рис и хлеб из цельного зерна и т.д. Подобная пища переваривается значительно дольше с минимальным содержанием калорий.

Анонс: Как быстро похудеть без диет

3.Определите, что является поводом для перекусов. После чего можно постараться избегать ситуаций, в которых вам приходится перекусывать или заменить перекусы здоровой пищей: йогурт, яблоко, др.

izbavitsya-ot-perekusov4.Рекомендуем заменить обычные продукты на низкокалорийные. К примеру, вместо шоколада – конфеты, вместо мороженого йогурт и др.

5.Занимайтесь чаще спортом, так как это вызывает такое же состояние организма, что и перекусы. Однако спорт не только поможет заменить перекусы, но и дополнительно сжигает калории.

6. Старайтесь всячески сопротивляться перекусам. К примеру, можно отвлечь себя н7а некоторое время. Если вам все равно хочется есть, тогда сядьте и поешьте по полной программе. Для того, чтобы отвлечься попробуйте прогулки, чтение книг, разговор с подругой.

7.Не стоит делать слишком большие перерывы в пище. Оптимальный промежуток 4- 5 часов. Однако, если вам все же слишком сложно уступить перекусам, тогда съешьте яблоко или выпейте обезжиренный йогурт.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас