[sape_tizer]

Как можно похудеть без диет

<

похудеть без диетКак можно похудеть без диет — задаются себе вопросом очень многие девушки и женщины, это сладкое слово «без диет», то есть можно вести прежний образ жизни — сидеть целый день на работе, потом лежать перед телевизором с бутербродами в руках и худеть. Вам наверное на ум приходят различные капсулы, таблетки, пояса массажные, когда вам не нужно напрягаться лишний раз, а вы с каждым днем все стройнее и стройнее. Да это все вырисовывается  у вас в голове, однако есть самый верный и правильный способ похудеть без диет — правильное питание + спорт. Конечно некоторые могут сказать, что спорт им не подходит и так далее, но ходьба это тоже спорт и если вы будете проходить по несколько километров в день, то очень хорошо.

Чем же плохи диеты спросите вы, ведь сидя на диете, то есть попросту говоря голодая можно очень быстро превратиться из «тыквы» в «персик» . Да это так диеты позволят вам это сделать, однако что произойдет дальше, если вы начнете питаться дальше как раньше и вести прежний образ жизни, то лишние килограммы вернуться  такой же скоростью что и ушли, так как после голодания организм каждый лишний грамм будет откладывать «про запас» считая что вы можете опять устроить голодание, а вместе с собой приведут еще проблемы с желудком, потерю витаминов, кальция и др. микроэлементов, которые будут теряться вместе с килограммами. И в результате вы будете чувствовать себя ужасно, на диете страдали так как хотелось есть, а после нее страдаете, что кг возвращаются.  Думается вы не заслуживаете таких мучений.

Итак теперь ответить на вопрос как можно похудеть без диет можно очень просто, стоить только отредактировать рацион продуктов питания, порции возможно уменьшить, знать в какое время можно себя не ограничивать, а в какое нельзя и заниматься спортом или хотя бы побольше двигаться.

Наконец то мы узнали способ похудеть без диет, теперь нужно начинать действовать. Наш подход к похудению, в отличии от похудения с помощью диет,  будет не очень стремительный, за месяц правильного питания можно сбросить 2-4 кг, зато после похудения вы приобретете привычки, которые если использовать в дальнейшей жизни помогут вам сохранить вашу фигуру и улучшат здоровье. Возможно вам будет сложно сразу определить сколько и что есть, поэтому можно воспользоваться статьей Как посчитать количество калорий, заметим, что вам для поддержания работоспособности организма нужно приблизительно 1500-2000 кКалорий, а для похудения нужно их уменьшить. Есть два способа уменьшения веса таким способом, первый — мы едим меньше кКалорий чем требуется организму оптимально на 500 кКалорий в день (то есть меньше 1500-200 кКалорий в день), нужно для этого подсчитать Какое количество кКалорий нужно именно вашему организму в день. Второй способ — мы едим столько кКалорий в день, сколько требуется нашему организму, а уменьшаем вес за счет физической активности — спортивный зал, плавание, занятие дома, бег и ходьба в больших количествах.

produktu-bez-ogranicheniu

Итак начнем непосредственно о питании. Помните, что вы должны питаться, но правильно, поэтому у вас должны быть завтрак, обед, ужин.

завтрак

То есть ваш завтрак может состоять из любых продуктов, здесь все дело в количестве. Так, например, каши можно есть без ограничения, а например, какие нибудь сладости или не очень полезные вкусности мы должны есть в небольших порциях. Помните, что утром метаболизм организма намного быстрее, то есть все поступившее быстрее сгорает и меньше оседает на вашем теле, поэтому старайтесь съесть небольшую порцию, того что хочется, но не очень полезного именно утром. Так вы и фигуре не повредите и не будете чувствовать себя обделенной.

обедВаш обед должен быть рассчитан так что бы между ним и завтраком было не менее 4 часов, для того чтобы пища с завтрака переварилась. Помните, что обед должен быть насыщенным, но не переедайте.

ужинУжин самый легкий из приемов еды, мы должны есть не позднее 18.00. вам может показаться сначала, что это очень тяжело, но со временем вы привыкните, а красивое тело будет оставаться с вами и дальше. Воду можно выпить не раньше чем через 1-1,5 часов, что бы не мешать процессу переваривания.

Итак к пищей мы разобрались, а физические нагрузки вам помогут не только снижать ваш вес, путем потери калорий (Как посчитать количество потраченных калорий), но и укрепит ваши мышцы и поддержит кожу в тонусе. Также можно использовать видео по занятиям дома Как убрать бока дома или Как накачать пресс дома.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
Как можно похудеть без диет, 10.0 out of 10 based on 1 rating

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас