[sape_tizer]

Как быстро похудеть после родов.

<

похудеть после родовНе для кого не секрет что беременность видоизменяет фигуру и уже родив ребенка вы с ужасом смотрите на себя в зеркало и понимаете, что на вас осталось много лишних килограмм. Здесь мы поговорим именно о таких женщинах. И вы задумываетесь — как быстро похудеть после родов?

Диет и информации про похудение очень много, но как среди всего предложенного найти то, что наиболее эффективно, не вредит здоровью. В данной статье пойдет речь о том, как эффективно похудеть после родов, не моря себя голодом, не издеваясь над своим организмом если вы не можете или не хотите кормить грудным молоком своего ребенка. А если вы все же решили и имеете возможность кормить грудью ребенка, то вам стоит обратиться к статье Как похудеть кормящей маме.

Итак для похудения после родов прежде всего нужно огромное желание похудеть и выполнения ряда правил. Мы не говорим о наличии свободного времени, так как такового после родов у вас будет не много из-за заборы о малыше.

Но тем не менее именно ваш ребенок поможет вам в снижении веса — активные укачивания, ежедневные прогулки на коляске. Давайте прежде всего подумаем о том, какие существуют способы быстрой потери веса.

Способы быстрой потери веса:

Во-первых — диета. Диет существуют масса от ничего не есть и до возьмите половину вареной курицы и съешьте. При выборе диеты важно понять — не навредит ли такая диета моему организму и не вернутся ли лишние килограммы когда я вернусь к прежнему образу жизни и питанию. Поэтому отвечая на вопрос — как эффективно похудеть после родов  можно ответить так — следует перейти на Правильное питание, исключить вредности и пустые калории из рациона и уменьшить общее количество потребляемых кКалорий.

Для того чтобы знать на сколько уменьшать потребляемые кКалории можно Посчитать какое количество кКалорий нужно именно вашему организму. Калорийность продуктов можно увидеть на этикетках, а продукты которые не обладают этикетками их калорийность можно узнать из Таблиц калорийности.

лишний вес

Если вам тяжело и нет времени рассчитывать калории, то вы можете воспользоваться Быстрой диетой, где расписан рацион правильного питания на неделю.

Во-вторых — движения и спорт. Мы конечно понимаем, что мамочке после родов не остается много времени на занятия спортом (если конечно у вас оно имеется, то пользуйтесь им), поэтому рассмотрим варианты сжигания кКалорий. Это конечно прогулки с коляской.

Прогулки должны быть как можно дольше — это будет хорошо и ребенку и маме. Ходить во время прогулок нужно в быстром темпе, а не сидеть на лавочке. Не менее 1,5-2 часов в день, исключения могут составлять дождливые и снежные дни. Расход калорий при ходьбе вы можете Подсчитать сами.

Также вам помогут игры с ребенком и укачивания. Если ваш ребенок требует внимания или хочет рассмотреть квартиру или дом, возьмите его на руки и походите, покажите ему интересующие его предметы. При укачивании делайте как можно больше движений, а не сидите как сонная муха.

Делать это лучше стоя и при этом делая приставные шаги вправо и влево немного согнув колени, можно также поднимать ноги вбок то в правый, то в левый вместе с приставными шагами.  Так вы и ребенка укачаете и спортом позанимаетесь. Существует также различные упражнения для Ягодиц и Пресса, Убрать бока их нужно также выполнять, но уже конечно при наличии свободного времени.

И напоследок помните, что не главное как быстро похудеть после родов, а главное чтобы достигнутый результат сохранялся в дальнейшей жизни.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас