[sape_tizer]

Как мы можем помочь детям с ожирением?

<

как-мы-можем-помочь-детям-с-ожирениемСамое необходимое на первых порах – это выработка поведения, привычки. Если возраст ребенка еще не позволяет родителям сформировать у него силу воли, в помощь пойдут различные хитрости. Дети падки на яркие вещи. Можно красиво порезать и выложить в удивительные
фигурки овощи и фрукты. Также можно разложить еду маленькими порциями в несколько разноцветных тарелок.

Вместо конфет и сладостей предлагать сухофрукты и свежие фрукты. Лучше всего с самого детства не показывать детям конфеты, а приучать к черносливу и кураге. Если вы уверены, что ребенок уже получил свою норму по продуктам, а есть продолжает, следует отвлечь его от блюда, занять чем-нибудь другим.

Анонс: Как побороть неуверенность в себе

Когда время обеда еще не подошло, но ребенок настойчиво требует еды, в помощь придет обыкновенная сладкая морковка. У более старших детей можно вырабатывать силу воли, всячески поощряя их маленькие победы.

Следует соблюдать очень четкий режим приема пищи, для адекватной работы пищеварительных ферментов. Резко уменьшить количество еды в рационе не получится. Однако можно изменить качество продуктов, а количество дети-ожирениеснижать постепенно.

К каждому ребенку, в зависимости от его физической и умственной активности, нужно найти индивидуальный подход в составлении диеты. Но существуют общепринятые нормы, с которых необходимо начать в каждой семье.

Белок лучше получать из нежирных сортов мяса, рыбы, творога и сыра. Уменьшить содержание яиц в рационе. От полуфабрикатов также следует отказаться. Здоровая пища должна тушиться, вариться либо готовиться на пару. Супы лучше делать на основе овощных отваров. Ограничить содержание соли.

Для эффективной работы кишечника в еду следует добавлять пшеничные отруби, предварительно замоченные в кипятке. Картофель из-за большого количества крахмала уменьшить до минимума. Хлеб употреблять из ржаной муки. Грецкие орехи для детей являются высококалорийным продуктом, при строгой диете их вообще исключают из меню.

Анонс: Воспитание ребенка в любви

Необходимо убрать из рациона всевозможные перекусы, особенно печенье, булочки, конфеты, мороженое, шоколад и лимонад.
Детские соки не должны содержать сахар, в любом случае, следует помнить, что компот из сухофруктов или ягодный морс намного полезнее сока, а тем более нектара.

Количество воды следует давать из расчета 30мл/кг веса в сутки. Не стоит употреблять воду между приемами пищи.
Самое главное в детском возрасте – это физическая нагрузка. Велосипед, ролики, различные спортивные игры. Не приучайте детей к компьютеру.
Данные рекомендации – это основа основ, но многое зависит от образа жизни семьи. Пересмотрите и свой рацион.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

2 комментария на “Как мы можем помочь детям с ожирением?”

  • Ирина:

    Напоследок хочется сказать, что ожирение у детей не такое безобидное явление, как некоторым кажется. Толстый ребенок рискует заработать массу проблем со здоровьем, от простого расстройства сна, до сердечнососудистых патологий и сахарного диабета.

    VA:F [1.9.7_1111]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
  • Алина:

    Для начале давайте определимся, какого ребенка можно считать толстым. Для этого существуют специальные формулы, которыми оперируют в основном медики. Мы же с вами можем примерно рассчитать, какова норма веса для детей в определенном возрасте.

    VA:F [1.9.7_1111]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас