[sape_tizer]

Как не набрать лишний вес в праздники

<

kak-ne-nabrat-lichniu0ves-v-prazdnikiНаверное каждая из нас задумывается, что всякий праздничек — это время веселья и целого потакания для себя во всем. Естественно, чрезвычайно сложно мыслить о занятии спортом  как раз в то  время — когда охота приятно провести время и вследствие этого статья как не набрать избыточный вес вам понадобиться Не стоит волноваться! Не стоит ограничивать себя абсолютно во всем. Имеет смысл непревзойденно провести время,  и при этом не набрав и  пару излишних килограмм и не прекращая заниматься разными упражнениями.

 Ведь секрет заключается лишь в том, что абсолютно во всем надо знать меру. Есть 2 обычных подхода к «сезонным» праздничкам: позабыть все здоровые привычки  и потакать себе  во всем или не есть весь день, а вечерком либо  в момент празднования поесть хорошенько. Конечно нет никаких сомнений, что данные подходы в конечном результате будут провалены в отношении здорового стиля жизни и спортивной фигуры  в целом.

Ежели вы ко всему будете подходить, соблюдая меру, то свободно можете достичь равновесия между объемом еды, которую вы поглощаете и занятиями спортом. Таковым образом, реально избежать доп набора веса и с легкостью участвовать в разных торжественных мероприятиях.

 Главное составьте план заранее. Еще до начала торжественных дней стоит распланировать время, какое вы собираетесь издержать на фитнес и количество пищи, какое для вас будет разрешено.

 Старайтесь не избегать занятия спортом вплоть до Нового года. Ежели у вас нет вероятности заниматься упражнениями так часто, как вы это выполняли раньше из-за того что не хватает времени, то отрегулируйте свой график соответственно вашим предпочтениям на предоставленном этапе. Ежели у вас нет возможности заниматься по часу в день, то наилучше позаниматься хотя бы 30 минут, чем ничего не выполнять вообще.

kak-ne-nabrat-lishnij-ves

Удостоверьтесь в том, что вы питаетесь систематически в течение дня. Ежели «вечеринка» состоится в вечернее время, то наилучше не забывайте про завтрак. А на самой вечеринке не избегайте нездоровой пищи, попробуйте все, что вы хотите в незначительных количествах. Так как днем вы уже плотно позавтракали, то вы уже не можете съесть все то, что располагается у вас пред  очами. Ежели же ранее времени вы ничего не поели, то вы наверное будете так голодны, что ъедитес в полтора раза больше калорий

 Четко назначьте время для занятий спортом. Пусть данный пункт вашего расписания будет очень значительным событием, не откладывая все на позже.

 Когда вы уже на праздничке, начинайте свою трапезу с обычных блюд. К примеру, овощи на палочках (без подливы), куски фруктов, курочки. Затем уже перебегайте к запрещенным видам пищи. К этой минуте ваш желудок уже будет наполнен малокалорийными и самыми полезными продуктами, что для вас вряд ли захочется съесть огромное количество пирожных.

Также очень действенным приемом в борьбе с перееданием может стать правило одной тарелки. Это когда вы наполняете свою тарелку различной едой, хоть с горкой, но один раз. Так как подкладывая себе еду в тарелку постепенно вы не сможете увидеть реально объем съеденной пищи.

Избегайте излишних калорий, получаемых из спиртных напитков. Один бокал вина содержит примерно 150-200 калорий. Попытайтесь лишь только испить 2-3 стакана ликера, и вы замените ими собственный настоящий обед. Ежели же вы находитесь в фирмы людей, какие собраться конкретно с этой целью (испить), то выбирайте алкогольные напитки очень благоразумно.

Хочется надеется, что наши советы помогут вам ответить на вопрос – как не набрать лишний вес в праздники.

Запомните, что главное всегда- это мера.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас