[sape_tizer]

Как не набрать вес после диеты

<

kak-pitatsja-posle-dietuКак не набрать вес после диеты? Это очень важный вопрос в жизни любой девушки или женщины которая решила уменьшит свой вес с помощью диеты. Сегодня средства массовой информации, интернет  нам предлагают огромный выбор Диет с помощью которых обещают 100 % похудение. Однако весьма немного материала можно найти как питаться после диеты. Ведь питание после диеты не должно быть таким как оно было до диеты, если вы конечно хотите сохранить результат надолго.

Итак помните, что вы сбросили вес из-за снижения потребления калорий, увеличения физических нагрузок. То есть вы употребляли калорий меньше, чем необходимо вашему организму для его работы, а организм брал не хватающее из жирового запаса в вашем теле. Поэтому сейчас вам просто нужно для сохранения веса съедать такое количество калорий, которое необходимо вашему организму. Такое количество калорий приблизительно можно посчитать Здесь.

Вам может показаться ужасным, что следующие месяцы и годы вам придется ограничивать себя в еде,  однако это не совсем верно. Вы можете пересмотреть не количество, а качество вашего питания. Так, например, вы можете съесть меньше мяса, в котором много жира, а побольше овощей и фруктов. Помните. что у вас могут быть срывы и праздники, но не расстраивайтесь, если вы и переедите, то всегда сможете компенсировать это физическими нагрузками.

Как питаться после диеты:pitanie-posle-dietu

1. Вода. Она является отличным средством для разгона вашего метаболизма. Именно чистая вода, без газов, сахара, не компоты и чаи. Воду необходимо пить с утра и за пол часа до приема пищи и в любое другое время. Помните, что если у вас разыгрался аппетит, но время еды еще не пришло, то вода — это то что вам может помочь.

2. Режим питания. Старайтесь привыкнуть есть  в одно и то же время. Тогда ваш организм будет знать, что обязательно получит пищу и не будет переходить на «экономный» режим и не станет откладывать каждый грамм в жир. Помните, что завтрак и обед должны быть сытными, а ужин легким. Не ешьте после 6 вечера. Если вы, например, приходите с работы в 7 или 8 вечера, то постарайтесь поесть на работе пораньше. Если очень захочется есть вечером, то съешьте яблоко, выпейте стакан воды или диетические хлебцы.

3. Отвыкайте от перекусов, фаст-фудов и чая с печенькой. Если хотите есть — поешьте нормально. Так как перекусы и т.д. также несут в себе не нужные калории. То есть вы калории получили, но не наелись.

kak-ne-nabrat-ves-posle-dietu4. Постарайтесь компенсировать съеденный излишек. Если вы не удержались или пошли на день рождение или другой праздник и съели лишнего, то вы можете компенсировать это. Пройтись пешком, энергично потанцевать или пройтись по ступенькам без лифта. Старайтесь не откладывать излишки, так как мелкими крупицами а лишний вес может и вернуться назад.

 

 

 

Помните, что правильное питание после диеты важно не меньше самой диеты.

Удачи.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас