[sape_tizer]

Как не поправиться с возрастом?

<

kak-ne-popravitsja-s-vozrastomВ молодые годы большинство людей имеют отличное тело. Причем далеко не всем нужно для этого заниматься спортом или изнурять себя диетами. Обмен веществ у молодого организма достаточно быстрый, любая, даже самая калорийная пища, быстро превращается в энергию, которая успешно тратиться. Но с возрастом многие начинают набирать лишний вес, даже не меняя своего рациона. Почему так происходит и можно ли этого избежать?

Анонс: Применение орехов в косметологии

Почему люди с возрастом поправляются?

Есть несколько причин усиленного отложения подкожного жира в более зрелом возрасте. Организм расходует не так много калорий. Если в молодости человек мог после работы зажигать на дискотеке или заниматься спортом, то в более старшем возрасте такого запала уже нет, а вечера все чаще проходит перед телевизором. В итоге появляется избыток калорий, который незамедлительно превращается в подкожный жир.

Ещё больше усугубляет дело тот момент, что с возрастом обмен веществ в организме замедляется. А чем медленнее метаболизм, тем большая часть полученной пищи превращается в лишний вес, а не в энергию. Поэтому человек kak-ne-nabrat-lischniu-ves-s-vozrastomможет вовсе не менять свой рацион и образ жизни, но все равно со временем начать набирать лишний вес.

Как сохранить стройное тело?

В первую очередь стоит понять, что в 35 лет организм работает не так как в 20. Он уже не сможет успешно переваривать любое количество потребляемой пищи, без особого вреда для фигуры.

Так что первым шагом к сохранению хорошей фигуры должно быть сокращение количества потребляемых углеводов. Оптимальным вариантом будет употреблять после 6 вечера только белковою пищу и овощи. Так как ночью тяжелых физических нагрузок нет, организм без труда сможет переносить такое ограничение.

Очень важно максимально ускорить свой метаболизм. В зрелом возрасте сделать это будет непросто, но переход на дробное питание значительно в этом поможет. Нужно приучить себя есть часто, но мелкими порциями.

Анонс: Как правильно ходить по  магазинам

Следующий момент – ограничение быстрых калорий. В зрелом возрасте нужно тщательно следить за потреблением кондитерских изделий. Их количество в рационе должно быть минимальным.
Если есть возможность нужно заниматься физкультурой. Это будет плаванье, бег, посещение тренажерного зала или просто спортивная ходьба – не принципиально, главное заниматься регулярно. Постоянные тренировки ускорят обмен веществ и улучшат общее самочувствие.

В целом, сохранить хорошую фигуру в зрелом возрасте вполне реально. Для этого достаточно следить за своим питанием и регулярно заниматься физкультурой. Ведь здоровое тело – это ключ к отличному самочувствию и долголетию.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас