[sape_tizer]

Как не поправиться зимой — практические советы

<

kak-ne-nabrat-zimoiНаверняка вы замечали тенденцию, что с трудом сброшенные весной и удерживаемые на протяжении всего лета килограмм, с приходом осени и налом зимы начинают появляться снова. При чем неизвестно откуда.

С ужасом уже к началу ноября-декабря мы понимаем, что любимые джинсы уже жмут, а из них предательски торчат «ушки». И начинается новая борьба с килограммами, которая намного сложнее, чем весной. Что сделать, как не набрать зимой?

Вполне нормально, что зимой мы употребляем немного больше калорий, так как большая их часть уходит на обогрев тела. Но что же все таки предпринять, как не поправиться зимой – вопрос волнующий не только женщин.

Анонс: Как худеют другие нации — особенности культуры питания

Как не поправиться зимой:

1.Пейте больше жидкости. После того. Как жара спадает, мы начинаем снижать количество выпиваемой воды, это абсолютно приемлемо, однако не правильно. Поскольку вода начинает заменяться едой. Недостаток воды замедляет обмен веществ и, как результат  лишние килограммы.

2.Употребляйте больше клетчатки, которая с приходом холодов начинает покидать наш рацион, поскольку овощи и фрукты, почему-то, отходят на второй план. Именно поэтому следует проследить, чтобы клетчатка оставалась в рационе хотя бы на 20 процентов.

3.Обязательно нужно начинать свой день с кисломолочных продуктов. В кисломолочных продуктах содержится особый белок. Который способствует правильному обмену веществ и препятствует появлению голода.

4.Для сладкоежек идеальный выход – черный шоколад. В черном шоколаде намного меньше калорий, чем в молочном, к тому же наслаждение от него ничуть не меньше. Один кусочек шоколада и ваше настроение снова приподнято, что освобождает вас от чрезмерного увлечения тортами и булками.

kak-ne-popravitsya-zimoi5.Употребляйте в рацион сухофрукты и орехи. Сухофрукты считаются кладезем полезных веществ и витаминов в зимнее время вместо свежих фруктов, которые исчезли, да еще и орехи. Главное, орехами не следует злоупотреблять. Поскольку они достаточно калорийны.

6.Чашечка кофе с утра не только бодрит, ни и заметно притупляет петит. Главное, чтобы чашечка была не более. Чем третья за сутки. После употребления кофе важно пить много чистой воды, поскольку кофе способствует выведению жидкости из организма и как следствие – запор.

Анонс: Пилатес упражнения для похудения

7.Ни при каких обстоятельствах не следует ходить в магазин на голодны желудок, поскольку вы рискуете приобрести много лишнего, что из-за жалости, что испортится, впоследствии, конечно же, попадет в желудок. Результат – пара-тройка килограмм на вашем теле плюс.

8.После того, как вы зашли с улицы возникает желание согреться. Так вот согреться можно при помощи пледа, двух-трех упражнений, кружкой зеленого чая без сахара, а не тарелкой еды с калориями.

Придерживаясь этих неложных советов, можно сохранить свою фигуру в зимнее время в том состоянии, в котором она находилась летом.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас
Подписка на e-mail
Подпишись на свежее