[sape_tizer]

Как не сорваться во время диеты.

<

kak-ne-sorvatsa-vo-vremja-dietuКак не сорваться во время диеты- это весьма частый вопрос у девушек, которые хотят подправить свою фигуру. Ведь бывает порой очень тяжело сидеть на диетах именно из-за привычки питаться много и неправильно.

Как не сорваться с диеты:

1. Главное в диете — это сон, вовремя не уснула, объелась. Да действительно почему же так легко можно держать диету днем и очень тяжело вечером. Во-первых вечером дома вы не заняты работой, учебой и ваш мозг напоминает вам что пора бы и подкрепиться. Во-вторых близость и доступность холодильника. Постарайтесь во время диеты ложиться не поздно, во избежания переедания. В современных холодильниках даже есть функция замок, можно закрыть его до утра.vudergat-dietu

2. Еду с глаз долой. Старайтесь чтобы на столе, или в других местах вашего дома не стояла открыта еда, даже фрукты, если вы конечно не обедаете или ужинаете. Так как проходя мим стоящей еды вы машинально можете потянуться к ней и съесть.

3. В магазин после еды. очень важное правило, скупляться в магазин только после еды, так как в голодном состоянии вы можете купит много не нужного и не сдержавшись съесть это.

4. Готовьте заранее. Не готовьте в состоянии голода. так как вы можете начать хватать куски при готовке. Лучше позаботьтесь о приготовлении еды заранее.

5. Продумайте и подготовьте перекусы в случае приступа голода. Если вас одолел голод, вы думаете как не сорваться во время диеты, и считаете это невозможным. Но вы можете продумать перекусы. например яблоки, чистая вода, диетические  хлебцы или другую низкокалорийную еду.

6. Пусть ваши родные и друзья вас поддержат. Вы должны им объяснить, что в период диеты вам нужно будет воздерживаться от некоторой пищи и они должны постараться не соблазнять вас. Попросите их не приносить ту пищу, от которой вы не сможете отказаться.

7. Постарайтесь не планировать диету если вас ожидает день рождения или вечеринка. Помните, на вечеринке или дне рождении вам сложнее будет сдержаться и конечно же алкоголь очень калорийный и на полуголодный желудок может плохо подействовать.kak-ne-sorvatsja-s-dietu

8. Оптимистический настрой. Настройте себя изначально как не сорваться с диеты. Ведь диета и запрет на некоторые продукты — это дело временной. Конечно же после диеты. чтобы не вернулись лишние килограммы, вам нужно будет ограничивать себя в особо калорийных продуктах.

Если вы все же сорвались — не отчаивайтесь, а дальше продолжайте держаться. Попробуйте компенсировать лишние калории с помощью физической активности. Съели лишний тортик на дне рождении. вернитесь домой пешком.

Удачи.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас