[sape_tizer]

Как питаться чтобы не поправляться

<

kak-pitatsja-chtobu-ne-popravlatsjaМечта каждой девушки и женщины — есть и не поправляться. Да действительно большинство девушек задаются вопросом — что можно кушать чтобы похудеть или приведя себя в форму не поправляться. Спешу вас обрадовать что существует такая прекрасная формула или правила, соблюдая которые вы сможете есть и не поправляться. Если у вас еще имеется лишний вес и вы его хотите убрать, то вам могут помочь наши статьи Как можно похудеть баз диет и Правильное питание.

Как питаться чтобы не поправляться

1. То что нас окружает когда мы едим. Помните, что окружающая обстановка влияет на наш аппетит. Если вас окружают приятные вещи, те которые вам по душе, ваш организм потребует ровно столько еды сколько ему нужно и вы не будете передать. Конечно же вы не всегда можете повлиять на то, где вы едите и что вас окружает, например на работе или в гостях, но там где можете — дома, создайте себе уютную и приятную обстановку.chto-moshno-kuschat-chtobu-poxudet

2. Постарайтесь о время трапезы не отвлекаться. Ведь все обычные отвлекающие нас факторы — разговоры, телевизор, компьютер — они затягивают трапезу и мы можем съесть больше чем полагается. Посвятите приему пищи полноценные 10-20 минут и старайтесь не отвлекаться.

3. Вода. Вода на самом деле одержит 0 Ккалорий и весьма позитивно сказывается на нашем организме. Во-первых выпивая стакан воды за 30 минут до еды вы смываете остатки пищи непереваренной в организме. Во-вторых за счет того, что в ваш организм поступила жидкость вы меньше съедите. И в третьих — вода поддерживает водный баланс в организме, а это в первую очередь упругая кожа.

4. Ваше питание должно быть 3 может у кого то 4 раза вдень. Это должны быть полноценные приемы пищи. А вот от перекусов стоит отказаться, так как перекусывая вы обычно потребляете много Ккалорий  и то же время считаете что не ели, во вторых между приемами пищиkak-pitatsja-chtobu-ne-popravlatsja должно пройти не меньше 4 часов для нормального пищеварения. Сильно проголодались выпейте воды или в крайнем случае съешьте яблоко. Со временем вы привыкните обходиться  без перекусов.

5. Порции ваши должны быть небольшими. Старайтесь пользоваться небольшими тарелками и можете накладывать ее полную, тем самым вы обманите ваш организм. Во время праздников и фуршетов пользуйтесь правилом 1 тарелки. Наложите в свою тарелку все то, что бы вы хотели попробовать, путь даже с горкой, но только одну тарелку.

Итак, вот перед вам основные золотые правила Как питаться чтобы не поправляться.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас