[sape_tizer]

Как подкачать грудь — физические упражнения для красивого и упругого бюста

<

Как сделать бюст упругимКрасивая и упругая женская грудь является предметом гордости прекрасной половины человечества, а также предметом восхищения практически каждого мужчины. Что же мы вкладываем в понятие «красивая женская грудь»? И каждая женщина по-своему воспринимает это понятие.

Но тем не менее, все мы, женщины, сходимся в одном – женская грудь должна быть подтянутой и упругой. Если возможности подкорректировать свой бюст хирургическим путем у Вас нет, то на помощь придут специальные упражнения. Да да, именно физические упражнения, ведь грудь – это группа мышц.

Стоит отметить, что с помощью упражнений Вы не сможете увеличить грудь на несколько размеров, но придать ей красивый и упругий вид у Вас получиться.

Итак, приступаем к упражнениям

Упражнение № 1 – зачастую, все упражнения для тренировки грудных мышц начинаются с отжиманий, которые рекомендуется выполнять на полу. Расположите руки на ширине плеч и приступайте к отжиманиям. Первые 3-5 упражнений рекомендуется делать в медленном темпе, таким образом Вы достигните более быстрого эффекта.

Анонс: Правила мытья головы — залог здоровья волос

Упражнение № 2 – так же достаточно эффективно. Лягте на пол и разведите руки в разные стороны, при этом постарайтесь максимально напрячь мышцы рук, что бы Вы смогли приподнять от пола грудную клетку. Поднимать грудную клетку необходимо только вдохе. Повторить данное упражнение 8-10 раз, с небольшими передышками.

Продолжаем выполнять упражнения

Упражнение № 3 – сжимание ладоней. Становимся ровно, ладони соединяем на уровне груди перед собой. После этого максимально сильно сжимаем ладони, задерживая на 10 секунд сжатие. Упражнение повторяется 10 раз, желательно без остановок на отдых.Упражнение для упругой груди

Упражнение № 4 – сядьте на колени и натяните носки. Затем наклоните корпус вперед так, чтобы Вы смогли грудью коснуться своих бедер. Если физическая подготовка позволяет, то постарайтесь достать до пола лбом. Повторять такое задание рекомендуется не меньше 60 секунд.

Анонс: Как пережить развод с мужем

Упражнение № 5 – с использованием небольших гантелей. Ложимся на пол на спину, при этом в каждой руке должна быть гантеля. Поднимаем руки вверх и фиксируем их в данном положении на пару секунд, после чего начинаем руки медленно опускать. Таким образом Вы будите растягивать грудные мышцы. Упражнение необходимо сделать не меньше 10 раз подряд.

Помните, что только регулярные занятия смогут принести ожидаемый результат. Не отчаивайтесь, если у Вас не будет все получаться сразу. Запаситесь терпением и тогда Вы сможете увидеть требуемый результат, который Вас, безусловно порадует.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас