[sape_tizer]

Как повысить иммунитет в зимний период?

<

kak-povusit-immunitet-zimoiУже давно не секрет что каждый зимний сезон сопровождается простудой и гриппом. Помимо медикаментов можно надежно защитить организм элементарной заботой о своем здоровье. Сюда включается правильный подбор продуктов, которые способны выстроить защиту от возможного попадания микробов.

Лучшим способом борьбы будет нападение. Нужно постараться выбрать здоровую диету. Как бы смешно не звучало, но придется поставить жирный крест на вредных привычках: хмельные напитки, курение и т. д. Именно эти, вроде бы элементарные вещи, помогут организму противостоять вирусам. К тому же излишние жиры угнетают иммунную систему. Сахар не дает лейкоцитам бороться с вирусами.

Анонс: Польза самых доступных продуктов

Полезные продукты
Йогурт
Этот напиток в своем составе имеет пробиотики, которые не дают возможности вредным микробам размножаться в желудке. Если каждый день употреблять 200 гр этого напитка, то можно быть уверенным что даже если и настигнет простуда, то особых проблем с желудком не будет. К тому же организм будет получать защитные, очень полезные бактерии.

Водаkak-povusit-immunitet-v-zimniu-period
Именно в зимний сезон организму как никогда требуется драгоценная жидкость. Она помогает сохранять влагу в слизистых оболочках и не дает распространяться маленьким трещинам. Через такие трещинки могут попадать в организм микробы.

Куриный бульон
Такой бульон блокирует перемещение воспалительных клеток. В процессе приготовления курица отдает цистеин (аминокислота). Она приравнивается к ацетилцистеину, который прекрасно борется с мокротой в бронхах.
Немного подсоленный бульон уменьшит мокроту. А если отвар приправить специями и овощами, то это будет отличным стимулятором для иммунной системы.

Чеснок
В его составе имеется алицин. Это вещество успешно борется с бактериями. Чеснок можно нарезать в куриный отвар и тогда получится «ядерное оружие» в борьбе с инфекциями.

Анонс: Речной туризм

Морепродукты
В ракообразных содержится селен. Это элемент, который служит отличным помощником для лейкоцитов в производстве протеинов. Именно они удаляют из организма вирус гриппа. Рыба, которая богата на кислоты омега-3, способна снизить воспаление. Увеличивает поток воздуха в легкие и защищает от ОРЗ.

Говядина
Большой объем цинка содержит красное мясо. Цинк требуется для полноценного формирования лейкоцитов. А они в свою очередь находят и истребляют все вирусы и микробы. Если в организме не хватает цинка, то значительно увеличивается вероятность инфицирования. Но кроме мяса цинк содержится в крабах, устрицах, орехах, овсяных хлопьях.
Помимо всего прочего нужно приобщаться к физкультуре, побольше отдыхать и поменьше нервничать.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас