[sape_tizer]

Как правильно худеть — 5 основных правил успешного похудения

<

Основные правила диетыВ наше время можно найти тысячи разнообразных диет и методов похудения. Все мы конечно хотим видеть результат как можно скорее, поэтому выбираем быстрые диеты.

Но самый большой минус таких диет состоит в том, что после мы опять набираем вес в два раза быстрее, чем сбрасывали его. И плюс ко всему такие диеты всегда плохо сказываются на нашем здоровье, состоянии кожи, волос и ногтей.

Так давайте разберемся, стоит ли нам жертвовать своей красотой ради быстрого результата или все же выделить для себя немного больше времени, набраться терпения и получить результат, который останется надолго, сохраняя в порядке наше здоровье и красоту.

Существует 5 основных правил достижения хорошего результата

Ни одно из правил исключать нельзя, так как все они дополняют и усиливают эффективность друг друга. Попробуйте придерживаться этих правил полгода, и Вы не заметите, как они станут хорошими привычками на всю жизнь.

1. Первое правило, это конечно же правильное питание. Не выбирайте себе жесткую диету. Просто пересмотрите свой рацион питания. Следите за количеством сладкого и мучного. Если очень хочется, то употребляйте такие продукты до 12 часов дня в очень небольших количествах, а по возможности постарайтесь совсем вычеркнуть их из своего рациона и заменить сладкое сухофруктами и фруктами. Добавьте себе в меню больше свежих овощей и продукты с содержанием белка. Отдавайте предпочтение тушению, запеканию и варению, а не жарке продуктов.

Анонс: Правила безуглеводной диеты

2. Второе — приучите себя выпивать в течении дня 1,5 — 2л. чистой не газированной воды комнатной температуры. Но помните, что пить надо в течении всего дня по понемногу. Полезно выпить стакан воды за пол часа до еды, но не нужно запивать еду. Пить можно только через час после приема пищи. Вода улучшает метаболизм, разжижает и очищает кровь, и плюс ко всему выводит из организма все загрязнения и шлаки.Как правильно худеть

3. Третье очень важное правило — это тренировки. От похудения не будет яркого эффекта, если мышцы будут не подтянутыми и дряблыми. Помимо того, что тренировки помогут Вам привести тело в форму, они также полезны для общего укрепления организма и для хорошего настроения. Не забывайте, что тренировку нужно подобрать правильно по Вашему возрасту, возможностях, состоянию здоровья и конечно же предпочтению. И помните, что залог успеха в ответственном подходе и регулярности посещения тренировок.

Анонс: Как избавиться от перекусов

4. Четвертое правило часто пропускают и не придают ему должного значения. Но на самом деле важность его очень важна и необходима для нас. Это — массаж. Помимо того, что происходит подтяжка кожи и она становиться более упругой, массаж помогает нам похудеть и сжечь лишний жир. К массажисту желательно ходить раз в три месяца на 20-тидневный курс. Виды массажа можно делать разные и чередовать их, или использовать только один вид массажа. Если у Вас нет возможности посещать массажиста, тогда используя специальные масла и массажные принадлежности, делайте массаж проблемных зон самостоятельно.

5. И последнее правило — это контрастный душ и скрабирование. Они улучшают приток крови к коже, улучшают кровообращение, за счет чего помогают уменьшить целлюлит, а также увеличить тургор кожи. После таких процедур, полезно хорошо растереть кожу махровым полотенцем по появления красноты и нанести антицеллюлитные средства на проблемные зоны.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас