[sape_tizer]

Как установить правильный режим питания работающей женщины

<

pravilniu-regim-pitanijaСовременный мир задает бешеный ритм жизни. В вечной суете и круговороте дел люди зачастую забывают даже поесть. А что уж говорить о женщинах, которым нужно всех собрать, накормить и отправить кого на работу, а кого — в школу или детский сад, а потом еще и самой бежать на работу! Диетологи утверждают, что необходимо следить за своим режимом питания, и это несложно.

1. Кушать нужно несколько раз в день. Должно быть как минимум 3 приема пищи, а лучше 5.

2. Обязательно должен быть полноценный завтрак. Это значит, что утром нужно обязательно скушать кашу, или яичницу, или несколько бутербродов, или еще что-нибудь. Идти на работу голодной нельзя. И еще: чай с конфетами — это не завтрак. И даже не перекус.

Анонс: Диета по типу фигуры

3. Обеденное время обычно проходит на работе, поэтому необходимо позаботиться о качественной пище. Ее можно взять с собой из дома, если кушать приходится, не покидая рабочего места, или, если есть возможность, пойти в столовую. Внимание стоит обратить на те заведения, где готовят еду вроде домашней. Места, где кормят фастфудом или жирными жареными пирожками и чебуреками, лучше обойти стороной.

4. Желудок будет рад жидкой пище на обед. Супы чрезвычайно полезны для пищеварительной системы, поэтому их нужно есть хотя бы 3-4 раза в неделю.regim-pitanija-rabotauschei-genschini

5. Нужно избавиться от привычки постоянно жевать что-то сладкое на работе. Лучше заменить конфетки на фрукты: и для здоровья полезно, и калорий меньше. Да, шоколад полезен для мозга, но в день достаточно нескольких долек, а не плиток.

6. Не следует пить много кофе. Особенно со сливками и сладостями. Кстати, от сладких напитков и газировки пользы тоже никакой нет. Отлично бодрит имбирный чай. Также хорошая альтернатива — это соки, а для утоления жажды лучше простой воды еще ничего не придумали.

7. Не стоит объедаться на праздниках и корпоративах. Из алкогольных напитков лучшим вариантом будет вино или коньяк. Шампанское по свойствам можно отнести в разряд сладкой газировки, поэтому лучшее от него отказаться.

Анонс: Чем лучше завтракать

8. Ужин за 4 часа до сна. Не «не есть после 6», а есть за 4 часа до отбоя. Например, если ложиться спать в 23 часа, то ужинать нужно в 19. В промежутке можно перекусить фруктами.

9. И последнее: питание должно быть разнообразным и полноценным, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами и элементами.

Соблюдение этих нехитрых рекомендаций позволит поддержать форму или даже избавиться от нескольких килограмм.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас