[sape_tizer]

Худеем вместе. Состав меню диеты по Монтиньяку

<

dieta-po-montinyakuДиета известного ученого диетолога Мишеля Монтиньяка, основанная на применении гликемических индексов, состоит из двух этапов.

Первый этап довольно жесткий. Это этап потери веса. Он заключается в очень строгом ограничении в употреблении продуктов богатых углеводами. Уровень гликемических индексов по таблице ГИ Монтиньяка менее 40 единиц. К продуктам, которые по этой таблице не рекомендованы к применению, относятся так называемые «плохие» углеводы: сдоба, жиры, кофеин — содержащие напитки, сахар, спиртное, картофель, рис. Из фруктов – это бананы, обладающие повышенным содержанием сахара, и дыня.

Анонс: Речной туризм

При соблюдении диеты важно придерживаться принципа раздельного питания, при котором нельзя смешивать употребление углеводов и липидов одновременно. То есть такие продукты как, например, мясо и яйца нужно кушать отдельно и ни в коем случае не смешивать их с растительным маслом.

На втором этапе диеты можно дать себе немного расслабиться. После того как вес начинает снижаться, начинается его стабилизация. Основная цель второго этапа – удержать вес и не дать ему возможность увеличиться вновь. Этот этап может продолжаться любое необходимое вам количество времени.

Теперь можно расширить список продуктов питания, позволить себе иногда смешать углеводы с жирами, при этом не забывать про овощной салатик. Большое количество клетчатки – важный аспект при отклонении от принципа dieta-montinjakaраздельного питания. Можно порадовать себя шампанским или сухим вином, и опять же с салатиком и кусочком сыра. Употреблять спиртное нужно не на голодный желудок.

Продуктов с большим содержанием сахара и выпечки нужно по-прежнему избегать. Исключить нужно и шипучие напитки. Не забываем про воду – ее необходимо выпивать около двух литров в сутки.

Рекомендации по применению диеты
На применение этого метода питания нужно серьезно настроиться и честно подойти к составлению своего рациона. Кроме того Мишель призывает отказаться от пагубных для здоровья привычек и соблюдать режим дня.
Кроме того, диетологом рекомендовано соблюдение ряда правил. Ужин не должен проходить позднее 8 часов вечера, ни в коем случае не спать и не лежать после еды.

Анонс: Конфета или котлета — основы рационального питания

Одновременно с приемом пищи не пить. Ограничить себя в определенных категориях продуктов, содержащих одновременно и жиры и углеводы. Не есть после жирных продуктов фрукты, их нужно употреблять только на пустой желудок. Питаться дробно, небольшими порциями, в течение дня не менее пяти раз.

Учитывая, что диета довольно продолжительна — около трех месяцев, обязательным условием является применение витаминов и минеральных препаратов, рекомендованных врачом — диетологом.

Существуют ли противопоказания для применения диеты? Как и любая диета, система питания по Монтиньяку требует наблюдения со стороны диетолога. Любые ограничения в питании запрещены беременным и кормящим женщинам – это может негативно сказаться на здоровье ребенка. Также диета не рекомендована при определенных заболеваниях желудка и почек и на различных стадиях сахарного диабета.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас