[sape_tizer]

Конфета или котлета — основы рационального питания

<

konfeta-ili-kotleta-osnovu-pravilnogo-pitanijaЧеловек сам обязан заботиться о своем здоровье. Большую роль в этом играют продукты питания. За 70 лет человек съедает около 100000 кг различных продуктов. Те, кто постоянно переедает, поглощает пищи гораздо больше.

Давно известно, что человек, имеющий лишний вес, быстрее стареет, продолжительность жизни у него меньше, чем у того, кто имеет нормальный вес. У тучных родителей часто вырастают полные дети, которые наследуют болезни родителей.

Бороться с ожирением трудно, но возможно. Начать нужно с определения калорийности. Важно, какие продукты будет потреблять человек для получения энергии. Самыми калорийными являются различные лакомства (сахар, сладости, выпечка и т. д.). Отказ от них принесет большую пользу организму.

Анонс: Плаксивость у беременных

Сейчас на столе всегда есть мясные блюда. Но даже людям, активно занимающимся физическим трудом, в день нужно чуть больше 200 г мяса. Полученные с ним белки «перегорят» полностью. Для тех, кто затрачивает мало энергии, потребленные лишние белки увеличат зашлакованность организма, приведут к развитию артроза и т. п. Поэтому лучше вместо мяса есть рыбу. Она хорошо усваивается организмом. Много белка в молочных продуктах, бобовых.

Необходимо употреблять овощи. Есть их нужно круглый год, не меньше 600 г в день.

Важным условием правильного питания является умение построить его режим. Нужно есть не менее 4-5 раз в течение дня в постоянное время и обязательно завтракать. Хорошо составлять примерное недельное меню.

Для его создания помните:
1. Овощи должны обязательно быть в меню каждый день;
2. Для профилактики атеросклероза можно использовать 30 г обычного растительного масла в день;
3. 2-3 раз за неделю нужно есть рыбу;
4. Мяса и мясных продуктов лучше есть меньше – они ускоряют старение организма;
5. Молочные продукты очень полезны;
6. Нужно готовить овощные салаты. Они не добавляют полноты, но уменьшают чувство голода;
7. В меню должно быть больше низкокалорийных продуктов.

Анонс: Как ухаживать за здоровьем ногтей

Обратите внимание.

1. Чтение, просмотр различных телепередач во время еды приведет к тому, что незаметно будет съедено больше нормы;
2. Соблюдая режим питания, можно приучить желудок получать пищу в определенное время и он лучше переварит ее;
3. Съеденное лучше усвоится, если за столом находиться в спокойном, доброжелательном настроении;
4. При тщательном пережевывании еда лучше переваривается и ее требуется меньше, а это очень важно для людей, склонных к полноте;
5. Есть надо чаще, но объем поглощаемого уменьшить.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас