[sape_tizer]

Кроссфит для здоровья и красивой фигуры

<

krosfit-dla-figuruКроссфит – это популярная в настоящее время система круговой тренировки. Суть метода заключается в том, чтобы за определенный промежуток времени, обычно 15-20 минут, успеть сделать как можно больше «кругов», состоящих из нескольких упражнений. Перерывов между сериями и подходами нет. За счет жестких временных рамок задается очень быстрый темп.

Данную методику изначально использовали при подготовке спецподразделений США. Однако со временем она стала известна широким массам людей, а благодаря интернету распространилась по всей планете. Сейчас разработаны различные программы для различного уровня физической подготовки, а также существуют комплексы, адаптированные для детей, беременных и пожилых людей.

Анонс: Подбираем удобную форму в спортзал

Польза кроссфита

Кроссфит дает очень хорошую общую физическую подготовку, т.к. здесь нет упора на отдельные части тела, равно как и отсутствуют специализированные упражнения. Заниматься можно как дома, так и в зале.krosfit-dla-zdorovia

Физическая нагрузка способствует развитию всех систем организма, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной. Во время занятий человек сильно потеет. Таким образом, включается в активную работу выделительная система. Тело человека очищается от токсинов, т.к. . вместе с испариной выходят многие вредные вещества.

Кроме того, повышаются резервы организма, человек становится сильнее и выносливее. Короткая интенсивная работа отлично подготавливает к внезапным нагрузкам повседневной жизни: добежать до автобуса, поиграть в активные игры с детьми и проч. становится очень легко. Также развиваются координация и скоростные качества. Через небольшой промежуток времени человек будет чувствовать себя гораздо активней и бодрей в течение дня.

Как сделать красивую фигуру

Данная система позволяет прорабатывать как все мышцы в целом, так и отдельные зоны. Также в комплекс можно вставить дополнительные упражнения для проблемных частей тела. Важное условие для продуктивной работы – это не ставить рядом упражнения, нагружающие одни и те же мышцы.

Анонс: Фитнес за компьютером — специальные упражнения

Еще одно неоспоримое преимущество кроссфита заключается в том, что он нацелен на общую физподготовку, значит, не возникнет дисбаланса в развитии мышц. Например, накачанные руки при тонких ногах смотрятся некрасиво. Комплексная нагрузка позволит избежать таких проблем.

Чтобы занятия пошли на пользу, начинать нужно с доступных упражнений и малой интенсивности. Наращивать темп и увеличивать нагрузки нужно постепенно, прислушиваясь к своему телу.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас