[sape_tizer]

Лишний вес женщины во время беременности

<

lichniu-ves-genschinu-vo-vremja-beremennostiЛишний вес женщины во время беременности очень тревожит ее и она постоянно задается вопросом: «Сколько килограмм я наберу во время беременности? И как быстро я смогу от них избавиться после рождения малыша?». Эти опасения возникают не на пустом месте. Примером служит опыт подруг и знакомых, но при этом не берется в расчет, что в ходе беременности они стали беспорядочно и бессистемно питаться.

Анонс: Причины ранней седины волос

Психологический настрой

Беременность и лишний вес — понятия неразделимые, поэтому настройтесь на то, что:

• беременным необходимо сбалансированное и правильное питание, а не «есть за двоих»;kak-ne-nabrat-lichniu-ves-pri-beremennosti

• кушать нужно не все, что хочется.

Кушать в период беременности нужно в два раза полезнее, а не «в два раза больше», как многие привыкли думать. Вносите разнообразие в свой ежедневный рацион. Белки, жиры и углеводы обязательно должны присутствовать в меню беременной каждый день.

Питание беременных

Резкая смена привычного рациона питания из-за беременности вызовет у вас чувство голода на подсознательном уровне, а это — лишний стресс для организма. Измените свой рацион, употребляя в пищу больше сезонных фруктов и овощей, молочных и кисломолочных продуктов, сократив при этом потребление выпечки, сахара, а также «тяжёлой» пищи (соленой, острой и жирной).

Чрезмерное употребление сладкого и мучного неизбежно и незамедлительно отложится в виде лишних килограммов, а употребление большого количества соли будет препятствовать выводу из организма лишней жидкости, что приведет к появлению отеков (и как следствие — к прибавке в весе).

Физическая активность

Занятия йогой для беременных, фитнесом, посещение бассейна и аква аэробика самым лучшим образом скажутся на организме будущей мамы, поддержат все системы организма в норме и снизят дискомфорт, характерный для беременных женщин. Умеренные нагрузки помогут избавиться от утренней тошноты и судорог в ногах и спине, так часто преследующих беременную женщину. Больше гуляйте и дышите воздухом. Особенно полезными будут прогулки перед сном.

Анонс: Йога и ее влияние на организм

Уход за кожей

Еще одним страхом для беременных (помимо лишнего веса) является страх появления растяжек. Растяжки появляются при быстром наборе лишнего веса, когда кожа не успевает растягиваться. Предотвратить их появление возможно с помощью специальных средств, а также косметических масел, которые без вреда для организма будут питать и увлажнять кожу. Принятие контрастного душа, несомненно, пойдет на пользу во время беременности, а вот от принятия горячей ванны беременным стоит воздержаться.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас