[sape_tizer]

Лучший совет против жестоких атак аппетита.

<

kak-uskorit-metabolizmМетаболизм чрезвычайно важен для нашего благополучия и здоровья. Но что это такое — метаболизм? Организм нуждается в энергии для всех операций, и метаболизм, или обмен веществ, гарантирует, что все поступающие килокалории (ккал) будут сожжены. Метаболизм, или еще энергетический обмен, дает возможность организму преобразовывать пищу в энергию. Дальнейшее превращение энергии, однако, индивидуально для каждого из нас.

Анонс: Таблетки для похудания — почему не стоит верить

Чем больше тренированы мышцы, тем выше скорость обмена веществ, регулярная силовая тренировка – активная машина по сжиганию энергии и противодействию увеличения веса. Базовую скорость метаболизма можно рассчитать, когда тело находится в покое, то есть когда вы просыпаетесь утром, еще не двигаясь. Это довольно просто: умножьте свой вес на 20.

Например, вы весите 53 кг х 20, скорость обмена примерно 1060 ккал. Если вы не будете двигаться в течение дня, и килокалории поступать не будут, то будет сжигаться энергия, необходимая для внутреннего обмена веществ, то есть вы будете худеть. Но основная роль должна быть отведена сознательной диете. Поэтому диетологи рекомендуют больше внимания уделять выбору пищи. luchiu-sovet-protiv-gestokih-atak-appetita

Обратите внимание на здоровое соотношение жира (30 процентов), углеводов (40 процентов), волокон (25 г), белков (30 процентов). Все вместе это макроэлементы. Но важны и микроэлементы, и витамины, и минералы. Хочется подчеркнуть особое значение белка в работе организма.

Анонс: Горнолыжный курорт Красная поляна в Сочи

Метаболизм работает на полной скорости, когда он получает белок, поэтому рекомендуется увеличить потребление растительного белка (бобовые, соя, гречневая и овсяная крупы, пшено и т.д.). Метаболическая активность белка в ежедневном рационе должна быть выше, чем сахара или жиров, потому что при переваривании белка сжигается больше энергии.

Исследования показали, кроме прочего, что при переваривании белковых продуктов в мозг посылаются сигналы о более полном насыщении. И вы чувствуете себя более сытым, что необходимо для тех, кто постоянно испытывает желание поесть. Другой важной причиной предпочтительности белков является то, что организм с помощью белка обеспечивает строительство мышечной ткани. Итак, в двух словах: поддержание в хорошей форме мускулатуры = поддержанию высокой скорости обмена веществ. Отсюда совет: вместо шоколада – поджаренные соевые орехи или протеиновый батончик. Для завтрака идеально подходят каши и, конечно, хлопья. Прислушивайтесь к своему организму, и вы будете чувствовать себя счастливее.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас