[sape_tizer]

Направления фитнеса — как правильно сделать выбор

<

Различные направления фитнесаВсе мы часто слышим о фитнесе, но на сегодняшний день, он настолько развит, что тяжело разобраться во всех его направлениях. Именно поэтому, одну из статей мы посвятим этой теме.

Аэробика.
Кардио-тренировка направлена на похудение, а также на укрепление сердечно-сосудистой системы. Тренировка проходит с музыкой, под которую разучивают и выполняют комбинации. Аэробика бывает танцевальная, кик-аэробика, слайд-аэробика, степ-аэробика.

Бодифлекс
Тренировка построена на правильном выполнении специальных дыхательных упражнений, которые позволяют укреплять, растягивать мышцы, а также сжигать жиры. Улучшается не только физическое состояние, но и психологическое. Очень эффективный вариант похудения для людей, которым тяжело выдерживать кардио нагрузки.

Наиболее распространенные направления фитнеса

Босу
Этот вид появился сравнительно недавно. Главным инвентарем на таких тренировках является резиновая полусфера. (напоминает половину мяча). Для того, чтобы устоять на таком мяче и выполнять на нем упражнения, приходиться подключать большую группу мышц, за счет этого тело тренируется. На таких тренировках, так же очень хорошо развивается ощущение своего тела.

Анонс: Как совместить похудение и домашние дела

Калланетика
Спокойный вариант тренировок, направленных на растяжку, на которых действуют самые глубокие мышцы, благодаря специальным упражнениям. Так же при таких тренировках, человек получает сильную статическую нагрузку.

Пилатес
Упражнения в пилатесе направленны на все группы мышц, причем так, чтобы они работали одновременно, но в первую очередь задействован пресс. Тренировки спокойные, с правильным дыханием.Направления фитнеса

Стретчинг
уже из самого названия понятно, что это тренировки на растяжку мышц. Но также очень много движений дается на работу с суставами и связками. При занятиях стретчингом, мышцы становятся более сильными, суставы более развитыми, улучшается координация и грациозность движений, уходит напряжение.

Анонс: Упражнения на гибкость суставов

Тай -бо
В тренировке задействованы разные комплексы упражнений, которые основаны в основном на восточных единоборствах, а также включают в свою программу аэробные и танцевальные элементы. Даются часто упражнения на растяжку. Такие тренировки являются эффективными для похудения, а также для улучшения мышечной активности.

Фитбол
Тренировка проходит со специальным мячом — фитболом. Комплекс упражнений с фитболом, разработан на разные группы мышц. Помогает укрепить спину, ягодицы, пресс, а также развивает гибкость, координацию, пластику и корректирует осанку.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас