[sape_tizer]

Не болеем зимой или как поднять иммунитет

<

kak-podnjat-immunutetЗимой организм больше всего подвержен различным вирусам. И то как часто человек будет болеть зависит от работы иммунной системы. Лучше всего заранее позаботится о своем здоровье и провести комплекс процедур, которые предотвратят ухудшение работы иммунной системы.

Самое главное – это правильное питание. Если все время питаться «на скорую» руку полуфабрикатами или в заведениях быстрого питания, то ни о каком иммунитете не может быть и речи. Чтобы защитить организм от заболеваний, нужно разнообразить рацион. Ввести в него свежие овощи и фрукты. Среди овощей особенно полезны тыква и капуста, она может быть, как обычная белокочанная, так и брокколи или любого другого вида. Даже заквашенная капуста невероятно полезна зимой.

Анонс: Опасные полуфабрикаты на нашем столе

Калина и брусника – это зимние ягоды. Из-за содержания в них огромного количества необходимых витаминов, делает ягоды незаменимыми при укреплении иммунитета. Они хорошо хранятся в замороженном виде, не теряя полезных свойств. Из них лучше всего делать отвары или перетирать с сахаром, ведь есть их в чистом виде сможет не каждый, особенно это касается детей.podnjat-immunitet

Зимой на прилавках магазинов появляется огромное количество цитрусовых. Не только в лимонах содержится витамин С, но и в мандаринах, апельсинах, грейпфрутах. Чай с лимоном можно пить регулярно, также лимон режется дольками, присыпается сахаром и теперь его можно есть так. Грейпфрут на любителя, не каждому нравится его специфический вкус, но по полезности именно он стоит на первом месте.

Питье просто необходимо для укрепления иммунитета. Это могут быть морсы, узвары, компоты, чаи. Очень полезны сухофрукты. Из них не только можно варить узвар, но и есть так, предварительно обработав их кипятком, чтобы избежать инфекций. Очень полезен чай с лимоном и имбирем, кроме витаминов он дает отличный заряд бодрости. Свежевыжатый тыквенный сок тоже незаменим.

Еще один шаг к укреплению иммунитета — это спорт. Совершенно не важно фитнес – это или определенный вид спорта. Подойдут даже танцы. Движение – это жизнь, не стоит это забывать. Чем активнее будет человек, тем лучше. Ни в коем случае нельзя безвылазно сидеть дома. Прогулки просто обязательны. Чем чаще совершается поход на свежий воздух, тем лучше для организма.

Анонс: Чем лучше завтракать?

В холодную погоду нужно теплее одеваться. Это еще один барьер на пути болезни. Очень часто на улице можно встретить людей, в частности девушек, которые одеваются не совсем по погоде. Даже в небольшой мороз категорически противопоказана тонкая одежда, такая как капроновые колготки, мини-юбки и прочее. Лучше лишний раз обмотать себя шарфом или натянуть кофту, чем простудить какой-либо орган, а ведь это гораздо опаснее простуды или гриппа, последствия таких заболеваний часто необратимы, и грозят очень серьезными проблемами в будущем.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас