[sape_tizer]

Основные принципы здорового питания для похудения

<

principy-zdorovogo-pitanija-dlja-pohudenijaГлавное правило похудения – правильное питание и занятия спортом. Не стоит путать здоровое питание и диету, так как здоровое питание не приносит вреда организму, а наоборот очищает, оздоравливает организм.

Для того, чтобы ваше питание выполняло свои функции необходимо знать принципы здорового питания для похудения. Совместив основные принципы здорового питания с регулярными тренировками результат вам обеспечен.

Принципы здорового питания для похудения:

1.Необходимо пить много воды.

Очень важно промывать организм, для этого каждый день следует выпивать не менее 1,5-2 литров минеральной воды. Для большего эффекта в воду можно добавлять лимон.

Употребление большого количества жидкости позволит минимизировать физические и умственные нагрузки. Важно пить воду одинаковыми порциями в течении всего дня.

2.Употребление овощей и фруктов ежедневно.

Фрукты и овощи являются носителями витаминов природного происхождения, так как содержат исключительно полезные вещества и минимум калорий. Употребление свежих овощей и фруктов позволяет замедлить процессы старения, это должно стать привычкой для вашего рациона.

Анонс: Что и через сколько есть после тренировки

Один из самых полезных овощей – картофель. Он содержит наибольшее количество витаминов и минералов, однако картофель следует правильно приготовить, чтобы сохранить максимально возможное их количество.

3.Употребляйте молочные продукты.

Конечно, лучше всего пить молоко, однако ели вы его не любите, можно пить кефир, йогурт, кушать сыр или творог. Молоко является основным источником кальция, который очень необходим нашему организму.

4.Введите обязательно в ваше меню рыбу.

Рыба особенно полезна людям с заболеваниями желудка, щитовидной железы, сердечной системы. Рыбу следует кушать не менее 1-2 раз в неделю. Лучше всего в вареном или тушеном состоянии.

5.Не стоит отказываться от мяса.

Мясо употребляется человеком еще с древности, это источник железа в организме. При нехватке железа в организме человека может наступить анемия.

Анонс: Почему нельзя кушать перед сном, основные способы отвлечь аппетит

К тому же приготовленное мясо содержит массу дополнительных витаминов в чесноке, травах и специях.

6.Питайтесь только домашней едой.

Исключите из своего рациона полуфабрикаты, замороженные продукты и т.д. Еда должна готовиться из свежих продуктов, а лучше из продуктов, которые выращены на собственном огороде или даче.

Не секрет, что полуфабрикаты содержат массу красителей, усилителей вкуса, стабилизаторов, загустителей и прочих добавок.

osnovnye-principy-zdorovogo-pitanija7.Завтрак обязателен.

Завтрак наиболее важный прием пищи, так как после длительного сна, организм требует приема пищи, подкрепления организма. К тому же вы не всегда уверены, когда наступит обед и наступит ли вообще.

Голодание не способствует похудению, наоборот организм начинает делать запасы при попадании еды в желудок, что негативно отражается и на здоровье и на фигуре.

Завтрак должен быть легким и полезным. Вы можете выпить сок, йогурт или съесть мюсли или хлопья. Этого будет достаточно.

8.Не ешьте перед сном.

Последний прием пищи недолжен быть позже чем за два часа до сна, так как отклонения от этого может привести ко многим проблемам и заболеваниям, в частности лишний вес, бессонница и др.

И помните, что еда должна приносить удовольствие. Не забывайте, что мы едим для того чтобы жить ,а не живем для того, чтобы есть.

Будьте здоровы!

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Один комментарий на “Основные принципы здорового питания для похудения”

  • Povarenok:

    Используйте наши рецепты здорового питания и соблюдать здоровый образ жизни станет на много проще. Кстати, наши рецепты правильного питания подходят как для похудения , так и для постоянного поддержания организма в здоровом, рабочем состоянии.

    VA:F [1.9.7_1111]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас