[sape_tizer]

Перекус между приемами пищи

<

perekusu-mechdu-osnovnumi-priemami-pichiВина или удовлетворение — что должно превалировать, когда вы едите то, что вы не должны? Ответ прост и утешит тех, кто хочет похудеть. Допустим, вы хотите съесть печенье. И, в конце концов, так получается, что вместо одной штучки в ход ушла вся пачка, и это заставляет вас чувствовать себя плохо. Исследователи из Университета Кентербери опросили 300 женщин в возрасте от 18 до 86 лет об их отношении к еде и потере веса.

Анонс: Правильное сбалансированное питание

Те из них, которые подтвердили, что перекусы между приемами пищи заставляют их чувствовать себя виноватыми (27% респондентов) худели значительно медленнее, чем те, которые не ощущали вину. Дело в том, что она уменьшает удовольствие от еды. Кроме того, снижается самооценка, и когда она падает, то увеличивается риск принятия неправильных решений. Это повышает риск съесть всю пачку печенья вместо нескольких штук.

Круг замыкается, и введение позитивных изменений в диету становится чрезвычайно трудным. Как мы можем все восстановить? Рассуждайте мудро. Каждый хочет съесть то, чего не должно быть в идеальном меню. Так, если вы находитесь в начальной фазе изменения рациона, то нецелесообразно отказываться ото всех любимых лакомств. Поэтому, если вам посчастливилось съесть одно из них, то вместо того, чтобы ощущать чувство вины, насладитесь вкусом «запретного плода».perekus-megdu-edoi

Если планирование здоровой диеты занимает ваш разум весь день, то похудение может перерасти в навязчивую идею. Просто попробуйте сохранить здоровье или хотя бы сделать хороший выбор и не думать всю ночь о том, что будете есть в течение всей следующей недели. Не ищите также оправданий для того, чтобы съесть любимую, но вредную закуску.

Анонс: Что нужно знать о прессе

Если вам очень хочется ощутить ее вкус, тогда включите маленькую порцию этого продукта в меню и, когда придет время, просто наслаждайтесь отменным вкусом!

Вводите небольшие, но последовательные изменения в текущий образ питания. Тяжелый запрет на употребление всего того, что вам нравится, вызовет большое чувство потери, а ведь все ваши старания призваны получить что-то, получить новую и потрясающую фигуру! Не используйте в диете принцип «все или ничего». Учтите, что небольшие и редкие отклонения от здоровой диеты не делают все ваши усилия напрасными. Подумайте по-другому: каждый здоровый выбор — это уже успех.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас