[sape_tizer]

Пилатес упражнения для похудения

<

uroki-pilatesa-dlya-pohudeniyaУроки пилатеса для похудения представляют собой комплекс упражнений, которые способствуют развитию подвижности и гибкости всего тела. Подобные тренировки совершенно безопасны и очень эффективны, поэтому из назначают даже после серьезных травм.

Пилатес упражнения для похудения взяли имя человека, который их придумал. Эти упражнения позволяют укрепить мышцы спины и пресса, а также увеличить гибкость, подвижность суставов, координацию.

Особенно полезны уроки пилатеса для похудения для женщин, поскольку тренироваться можно даже во время беременности. Это позволит оставаться в форме и поддерживать свою фигуру даже в таком интересном и деликатном положении.

Анонс: Как правильно худеть — 5 основных правил успешного похудения

Главные отличия пилатеса от других видов занятий состоят в том, что упражнения выполняются плавно и медленно, особую роль играет правильное дыхание. Важно соблюдать плавность даже при переходе на совершенно разные упражнения, причем пилатес не требует многократных повторений, благодаря правильности выполнения и большой концентрации.

Пилатес упражнения для похудения имеют много сходств с йогой, при этом задействуются все группы мышц, о которых вы даже не подозревали, но они играют важную роль в формировании красивой фигуры.

Центральное место в пилатесе уделяется прессу, который должен находиться в напряжении в течении всего занятия.  Пилатес не только способствует похудению, но и позволяет улучшить общее состояние организма путем улучшения кровообращения и обмена веществ.

Заниматься пилатесом можно на полу. Можно использовать специальное оборудования, а также использовать тренажеры.

pilates-uprajneniya-dlya-pohudeniyaПреимущества пилатеса:

1.Важно соблюдать все правила качественного выполнения упражнений.

Анонс: Плавание в бассейне для похудения — самый эффективный способ сжигания жира

2.Необходимо концентрировать внимание на выполнении упражнений.

3.Развитие и работа мышц полностью зависит от вашей концентрации и потока мыслей.

4.Дыхание должно производиться не грудью, а как в йоге, от живота к пояснице.

5.Перед тренировкой рекомендуется не кушать, либо употреблять пищу за полтора часа до начала тренировки, при этом еда должна быть легкой. Также не стоит есть после тренировки около 2-2, часов.

6.Следует соблюдать основные правила занятий пилатесом: цель, плавность, концентрация, контроль, точность, дыхание.

7.Для ускорения сжигания жира во время, перед и после тренировки рекомендуется употреблять сладкий напиток, только в небольших количествах.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас