[sape_tizer]

Плавание в бассейне для похудения — самый эффективный способ сжигания жира

<

plavanie-v-basseine-dlya-pohudeniyaПлавание – самый распространенный вид спорта, которым могут заниматься все, без исключения, желающие, не смотря на свое состояние здоровья. Плавание рекомендуют всем без исключения, начиная от младенцев и заканчивая тяжелобольными людьми, перенесшим операции.

Плавание в бассейне для похудения – наиболее эффективный способ снижения веса тела, поскольку во время плавания задействовано максимальное количество мышц тела. Для избавления от целлюлита достаточно похлопать под водой по проблемным местам.

Польза плавания для похудения наступает после того, как вы сможете овладеть правильной техникой.

Худеют от плавания не все, особенно это трудно тем, кто проводит в воде 10-15 минут, держась за бортик бассейна. К примеру, если в течении часа поддерживать хотя бы равновесие в воде, можно потерять 300-400 калорий.

Анонс: Опасные способы похудеть или как НЕЛЬЗЯ худеть

Очень важно поддерживать постоянное сердцебиение. К примеру, если держать пульс в районе 150 ударов  в минуту, можно потерять до 1000 килокалорий за час в бассейне.

Количество потраченной энергии напрямую зависит от стиля плавания:

1.Кроль – самый подходящий по технике и затратам энергии стиль. Это самый быстрый способ плавания.

2.Баттерфляй – наиболее интенсивный  вид плавания, а также более тяжелый и сложный по отношению к другим стилям. Отлично подходит для борьбы с целлюлитом, а также способствует улучшению кровообращения и улучшает процессы обмена в организме.

3.Брасс – не смотря на то, что это самый медленный способ передвижения в оде, по технике он достаточно сложен.

Еще один важный факт, который следует учитывать во время занятия плаванием – температура воды. Логично, что чем холоднее вода, тем лучше процесс сжигания подкожного жира.

Однако не стоит сидеть в воде без движения, поскольку возникает вероятность накоплении подкожного жира, как у тюленей. Сжигание жира происходит при активном движении в оде, особенно холодной.

Польза плавания для похудения:

1.Плавание улучшает работу всех групп мышц, что способствует дополнительным затратам энергии организмом, а, следовательно, сжиганию жира. Также убирается целлюлит и кожа становится упругой.

2.Движения рук улучшают кровообращение , а следовательно, ускорение вывода токсинов. К тому же плавание укрепляет сердечную мышцу и ускоряет водно-солевой баланс в организме.

Анонс: Психологические причины лишнего веса в проблемных зонах

3.Плавание помимо сжигания жиров приносит моральное расслабление, поднятие настроения, что так или иначе влияет на снижение веса.

polza-plavaniya-dlya-pohudeniyaОшибки при занятии плаванием:

1.Не следует переедать поле тренировки

2.Постарайтесь удержаться от спиртного и курения, таким образом вы сможете потреть до 10 килограмм за месяц, регулярно тренируясь.

3.Не стоит начинать с максимально интенсивных тренировок, так как это может привести к сердечным заболеваниям.

4.Если у вас слишком много лишнего веса, плавание может пойти во вред. Сначала необходимо похудеть другими способами.

5.Не стоит заниматься плаванием без желания и стимула, поскольку результатов никаких не будет.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас