[sape_tizer]

Правила безуглеводной диеты — особенности меню

<

Правила безуглеводной диетыВ первую очередь попробуем понять, что же такое безуглеводная диета, зачем она нам нужна и насколько она эффективна. Очень часто можно услышать другое название этой диеты — белковая. Названия отвечают сами за себя, при безуглеводной диете мы снижаем потребление углеводов и добавляем в наш рацион побольше белковой пищи.

Предлагаемый тип диеты признан одной из самых оптимальных и ее очень часто используют спортсмены во время сушки или перед соревнованиями, так как при потреблении большого количества белков мышцы становятся более рельефными, а подкожная жировая прослойка сжигается, благодаря малому потреблению углеводов.

Основные принципы безуглеводной или белковой диеты

• Следует помнить, что при белковой диете не рекомендуется в полном составе исключать углеводные продукты из своего рациона, так как диета — это здоровое питание, а при здоровом питании мы должны потреблять в пищу все витамины, минералы и микроэлементы необходимые для нашего организма, иначе это чревато разнообразными заболеваниями и расстройствами.
• Питание при безуглеводной диете должно быть порционным, то есть его следует разделить на 5-6 одинаковых приемов пищи в день, учитывая, что последний раз можно есть не позже семи часов вечера (19.00).

Анонс: Если блюдо пересолено, что делать?

• В рацион обязательно должна входить чистая питьевая вода, комнатной температуры. Воду газированную употреблять нельзя. В течении дня важно выпивать около 2-х литров. После еды пить можно не ранее, чем через пол часа.
• Советуем приобрести кухонные весы, для того чтобы легче было контролировать порции, и использовать счетчик калорий, который можно скачать в смартфон или найти в интернете.

Продукты при безуглеводной диете и примерное меню

Самыми главными продуктами при белковой диете становятся: рыба, морепродукты, говядина, телятина, индюшиное мясо, курица, яйца, нежирный творог, крупы такие как рис и гречка, а также грибы. Эти продукты могут быть приготовлены любым способом, ноОписание безуглеводной диеты если вы решили их жарить, то использовать можно только оливковое масло. Также в рацион можно включать разнообразные легкие овощи, такие как капуста, огурцы, помидоры, сельдерей, артишоки и другие овощи предпочтительно зеленого цвета.
А вот совсем вычеркнуть из своего рациона следует сахар, мед, выпечку, любые сладости, мучные изделия, фрукты, йогурты, сметану, всю консервированную пищу, картофель, а также тяжелые овощи — такие как свекла, морковь, кукуруза, бобовые и, конечно же, алкоголь.

Анонс: Особенности осеннего питания

Придерживаться безуглеводной диеты можно не чаще, чем один раз в полгода и продолжительность ее должна быть не более двух недель. Не рекомендуется такая диета людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания, с проблемами желудка или желудочно-кишечного тракта, а также беременным или кормящим матерям.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас