[sape_tizer]

ПРАВИЛА ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ХОРОШЕЙ ФИГУРЫ.

<

xorochaja-figuraВот наконец и настал этот долгожданный день, дни борьбы с лишним весом в прошлом. Ты можешь смотреть на свое отражение в зеркале с гордостью, ты достигла чего хотела или почти достигла. Ты радуешься, но впереди тебя ждет жизнь полная соблазнов и искушений. Поэтому тебе просто необходимо соблюдать правила для поддержания хорошей фигуры. Ведь лишние килограммы, с которыми ты так яростно боролась могут вернуться и привести с собой друзей. Итак…

Правила для поддержания хорошей фигуры:

— ешь медленно, во-первых ты поможешь своему желудку быстрее переварить пищу, а во-вторых — чувство насыщения приходит намного позже, поэтому когда мы едим медленно у нас меньше шансов переесть, в третьих — будет образовываться меньше газов в кишечнике и он не будет вздуваться, тем самым живот не будет выглядеть  как надувной шарик.  К этому правилу можно отнести и пословицу известную нам с детства  «когда я ем, я глух и нем», отучитесь разговаривать во время еды.

— пейте больше чистой воды — рекомендуется выпивать 1,5-2 литра чистой воды в день. Вода пьется  перед едой за пол часа и  в течении дня , когда хотите и если чувствуете голод, тоже можно выпить воды.

— следите за качеством, во-первых прослеживайте срок годности продуктов, во-вторых следите чтобы пища была полезной, что бы в ней содержались витамины, выло больше углеводов и белков, чем жиров. Почаще смотрите на калорийность пищи прежде чем ее употребить  ( проще всего это проследить на пакетиках от продуктов). Так например девушке среднего веса и роста нужно в день не более 1400-2000 Ккалорий, а в пачке семечек 100 гр 300-500 Ккалорий.

— поменьше жирной пищи, алкоголя, сладких и газированных напитков, побольше фруктов, овощей. Однако помните, что все фрукты и овощи имеют также свою калорийность.

— правильно распределяйте пищу в течений дня. Т.е. большую часть пищи употребляйте в первой половине дня, а вечером старайтесь употреблять легкую пищу. Это обуславливается тем, что утром и днем пищеварительные процессы быстрее, чем вечером. А еще в добавок вы дадите желудку ночью время отдохнуть от переваривания тяжелой пищи.

— физические нагрузки. Очень хорошо если вы будете уделять немного времени зарядке каждый день, и физическим нагрузкам несколько раз в неделю. Количество физической активности и ее разнообразие выбирайте сами. Старайтесь выполнять упражнения те, которые вам нравятся со временем наращивая их количества и темп.

— прогулки на свежем воздухе. В идеале после каждого приема пищи рекомендуют прогулки,  но так как не у всех это получается, то хотя бы час в день уделите прогулке на свежем воздухе.

— очищаем и питаем кожу. Очищать кожу можно крабами, пилингами, щетками специальными или мочалками. Также необходимо питать кожу кремом, благо сейчас такого добра много.

— выбирайте одежду, которая подчеркивает ваши достоинства и не превращайте их в недостатки. Здесь речь идет о цветах, фасонах одежды, которые вам подходят. Например брюки с заниженной талией не подходят девушкам у которых не слишком тонкая талия, брюки с большой мотней не подходят низким девушкам.

И помните ко всему подходите с умом.

Удачи.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
ПРАВИЛА ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ХОРОШЕЙ ФИГУРЫ., 10.0 out of 10 based on 1 rating

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас