[sape_tizer]

Правильное питание — залог стройной фигуры.

<

стройная фигура с помощью правильного питания          Не для кого не секрет, что правильное питание помогает стать более стройным, поддержать хорошее здоровье и настроение. Однако в нашем обществе сложилось очень большое количество стереотипов по вопросам неправильного питания и нам очень сложно переходить на правильное питание. Хотя и звучит весьма не привлекательно «правильное питания», но на самом деле при более детальном рассмотрении, выполнять эти «правила» весьма просто, а главное результат не заставит вас себя долго ждать.

Основные правила здорового питания следующие:

— вода,  организм человека от 60 до 70 % , в зависимости от возраста,  состоит из воды.  Воду пить нужно около 2 литров в день, она хорошо очищает кишечник. Рекомендуют пить воду за пол часа перед едой по стакану, а остальную воду пить в течении дня.

— правильное распределение пищи. Все помнят поговорку — завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу, на самом деле это самое правильное распределение пищи в течении дня. То есть утром это должен быть плотный завтрак, обед так же должен быть полноценным, а ужин должен быть легким, и состоять в основном из фруктов и овощей. И конечно же вечерний прием пищи должен быть не менее чем за 3-4 часа до сна.

— избирательное отношение к продуктам питания и пище. Здесь имеется в виду что при выборе пищи вы должны руководствоваться не рекламой и  красивой оберткой, а питательностью продуктов. В идеале это должны быть фрукты и овощи, но не все еще готовы перейти к вегетарианству, поэтому обращайте внимание на содержание жиров, углеводов и калорийность продуктов, так например в маленьком пакетике семечек может содержаться до 300 ккал. Вот формула количества калорий необходимых человеку в день

655 + (9,6 X вес тела в кг) + (1,8 X рост в см) – (4,7 X возраст в годах) =

Однако это приблизительный подсчет и  зависит от вашего организма и количестве физической нагрузки.

— не имейте привычку питаться в ресторанах быстрого питания типа макдональдса, такая пища содержит в себе большое количество жиров, сахара и огромное количество калорий, конечно понятно если вы голодны и не имеете возможность поесть где нибудь в другом месте, тогда у вас нет выбора, но тут говорится о вреде систематического употребления такой пищи.

— избегайте перекусов, то есть старайтесь не употреблять пищу в перерывах между основными приемами пищи, так как вы считаете что не много перехватили и не наелись, а в итоге съесть можете приличное количество Ккалорий. если уж совсем  невмоготу,  то попейте воды или съешьте яблоко. Как гласит народная женская мудрость — хочешь есть — съешь яблоко, не хочешь яблоко значит не хочешь есть.

— снизьте или откажитесь от употребления сладких  газированных напитков и чая с сахаром. На самом деле это питье — употребление пустых калорий. Так как вы вроде не поели, а поглотили большое количество калорий. Сахар и газ в воде также могут добавить вам беды в виде лишних килограмм и целлюлита.  Конечно необходимо снизить и вообще количество потребляемых сладостей и заменить их на сладкие фрукты.

Это не полный перечень принципов здорового питания, но соблюдая хотя бы эти вы сможете преобразиться, стать стройнее, лучше себя чувствовать и самое главное нет необходимости изнурять себя жесткими диетами и голоданием.

Удачи.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 5.5/10 (2 votes cast)
Правильное питание - залог стройной фигуры., 5.5 out of 10 based on 2 ratings

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас