[sape_tizer]

Самые распространенные заблуждения о фитнесе, которые стоит знать

<

zablujdeniya-o-fitneseО фитнесе написано очень много, однако, если прочесть хотя бы малую толику всех статей. Можно сделать вывод, что все они кардинально разнятся. Это происходит потому, что некоторые воспринимают заблуждения о фитнесе за правду и потом удивляются, почему им не помогает фитнес.

Мифы о фитнесе появляются довольно быстро и часто, причем их правдоподобность удивляет по-настоящему. Предлагаем вашему вниманию  самые распространенные заблуждения о фитнесе, чтобы вы не приняли их за правду в следующий раз.

Самые распространенные мифы о фитнесе:

1.Растяжку делать необязательно или вообще не нужно.

На снижение веса растяжка никак не влияет. Однако это и не является ее главной задачей, поскольку е предназначение заключается в разогреве мышц и их подготовке к упражнениям. Благодаря растяжке можно избежать многих травм и ушибов, которые могут нанести ощутимый вред организму.

Анонс: Еще раз о целлюлите и методы борьбы с ним

2.Силовые тренировки только для мужчин.

Все другие виды тренировок могут выработать у вас растяжку, выносливость, даже помогут похудеть. Однако, если вы хотите красивое подтянутое и рельефное тело – без силовых упражнений не обойтись. И совершенно не важно – женщина вы или мужчина. Отличие состоит только в отрабатываемых группах мышц.

3.Для похудения следует отказаться от еды за два часа до и после  тренировки.

До тренировки есть конечно не стоит, поскольку ваш организм будет работать на переваривание еды, а не на работу мышц. Что же касается еды после тренировки, то этот факт допускается. Однако еда должна состоять исключительно из простых углеводов.

4.Для похудения нужны только долгие кардио тренировки.

Правда состоит в то, что кардио тренировка должна быть средней продолжительности: по 25-30 минут два раза в неделю, то есть не слишком короткой и не слишком затянутой.

5.При посещении спортзала можно есть все, что угодно.

Отговорка, что вы все равно отработаете калории  в спортзале не сработает, потому что даже профессиональные спортсмены, которые большую часть своего времени проводят в спортзале, придерживаются диеты.

mifi-o-fitnese6.Чтобы пресс был кубиками, его следует качать ежедневно.

Для пресса важность работы и отдыха одинакова, поэтом не стоит качать его ежедневно до потери памяти, поскольку это не ускорит процесс. Оптимальным считается работа с прессом три раза в неделю с тремя подходами по 50 раз.

Анонс: Как подтянуть боковую часть бедра

Дл тех, кому это кажется мало необходимо придумать усложнение в виде гирь или другой вариант накачивания пресса.

7.Заниматься можно в любой одежде.

Подобное высказывание также не верно, поскольку одежда должна быть не только удобной, но и комфортной. Она должна иметь впитывающие и защищающие функции. В противном случае может возникнуть варианты неправильного выполнения упражнения, что приведет к бесполезности тренировки или к травмам.

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас