[sape_tizer]

Секреты здорового сна

<

sekretu-zdrovogo-snaОколо 30% всей жизни человек проводит во сне. Другие 70% он желает выспаться. Так в чем же секреты здорового сна.

Вам удается хорошо спать? Вы пробуждаетесь отдохнувшей, расположенной к серьезным  подвигам? Вы скоро засыпаете? Ежели на все вопросцы вы ответила да, то вам конечно повезло! Однако что все-таки выполнять, ежели возникли трудности со сном… Есть ли какие то правила здорового сна. Если вы долго не можете заснуть, ежели данное вышло, то все ночь наблюдаете плохие сны, а с утра похожи на выжатый лимон — необходимо заняться своим телом и здоровьем!

Проблемы со сном являются важным сигналом вашего организма, или с физической, или с психической стороны произошел сбой, какой срочно необходимо исправить.

И главное, на что во-первых следует устремить свое внимание, это ваш режим дня.

 Правила здорового сна.

Необходимо стараться пробуждаться и засыпать в одно и тоже время. Выполнив эту процедуру некоторое количество дней по порядку, вы сами увидите, что когда наступит час отхода ко сну, ваш организм примется засыпать. Естественно, данное здорово ежели имеет смысл так контролировать свои дневной режим. Однако с нашей жизнью данное становиться утопией. Или к вам заглянут запоздавшие гости, то аврал на работе, то ребенок приболел… Эти ситуации исключить элементарно невозможно! Однако мы думаем, что данное не неувязка, и мы надеемся выспаться на выходных… И график сбивается, организм приобретает стресс, если мы высыпаемся вдоволь на выходных, в нужное время вечером  пред  работой, мы элементарно не можем заставить себя заснуть

Как добиться  здорового сна?

Есть проверенные веками и нашими прародителями надежные средства, с помощью каких мы сможем посодействовать организму расслабиться!

·        испить за 15 минут до отхода ко сну стакан с теплым молоком и медом

·        ежели вы не употребляете молочной продукции, ее имеет смысл заменить травяным чаем

·        не очень горячая расслабляющая ванна, конкретно пред  принятием горизонтального положения будет очень полезна

·        сможете попросить своего любимого мужчину сделать массаж стоп с внедрением ароматических масел (к примеру таковых, как лаванда), придут на помощь для вас выспаться и может быть что-то еще…

·        ежели есть таковая возможность, то 15 минутная прогулка на свежайшем воздухе также поможет

·        постоянно проветривайте помещение

pravila-zdorovogo-sna

Не следует пред  сном:

·        глядеть телевизор, особо какие-то эмоционально возбуждающие программы

·        выяснять взаимоотношения

Что выполнять, ежели вы пробудились среди ночи… и все. Вы осознаете, что больше спать никак не желаете , даже невзирая на то, что сейчас 3 ночи, и все домочадцы спят. Заставлять себя спать у вас не получиться, а ежели вы все-же сделаете данное, то сон будет поверхностным и не особо приятным.

Как же поступить в данном случае???

Необходимо сменить обстановку. Пройтись по дому, испить чайку, выйти на балкон и подышать свежайшим воздухом.

Имеет смысл и использовать секреты здорового сна.

Лечь прямо и спокойно. Сконцентрироваться на своем дыхании. Вы обязаны лишь его слышать и лишь о нем мыслить. Почувствуйте каждую клетку вашего тела. Данную процедуру мы начинает с самых кончиков пальцев ног. Попытайтесь расслабьте их. Почувствуйте как расслабляется ваше тело,каждый пальчик на вашей ножке! С каждым выдохом его покидает напряжение, как ваш организм медленно, однако правильно погружается в здоровый сон…

VN:F [1.9.7_1111]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Подписка обновлений сайта на почту

Оставить комментарий

Я не робот.

Полезное для Вас